Ученые: 15 минут зарядки снижают риск ранней смерти на 22%

Всего лишь 15 минут физической нагрузки ежедневно уменьшают риск преждевременной смерти пожилых людей на 22%. Об этом заявили европейские медики в ходе конгресса EuroPRevent 2016, который состоялся в Ницце.

Дэвид Хупин, представляющий университет Сент-Этьена, отметил, что регулярные физические нагрузки оказывают на наш организм более существенное воздействие, нежели любая терапия или прием лекарственных препаратов. При этом менее половины пожилых людей посвящают упражнениям 75 минут в неделю, как советуют медики.

Ученые следили за состоянием здоровья и показателями смертности среди 1000 французов пенсионного возраста с 2001 года. Также были изучены медицинские истории более чем 100 тысяч участников эксперимента из других стран. Исследователей интересовали пищевые привычки пожилых людей, а также то, сколько времени они уделяют спортивным занятиям.

Как выяснилось, всего лишь 10-20 минут ежедневной зарядки уменьшают риск преждевременного ухода из жизни на 22%. Те пенсионеры, кто посвящал больше времени тренировкам, реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

В то же время медики не советуют людям преклонного возраста резко начинать интенсивный курс упражнений, чтобы не усугубить проблемы со здоровьем. Нагрузку следует наращивать постепенно.