Понедельник, 23 января 2017 года
ГЛАВНОЕ » Наука » Ученые дали пять советов для здорового образа жизни

Ученые дали пять советов для здорового образа жизни

Для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни, необходимо придерживаться рекомендаций диетологов. Об этом заявили ученые из международной исследовательской группы, сообщает издание «Актуальные новости».

Прежде всего, отмечают специалисты, необходимо завести дневник питания. Если человек тщательно контролирует частоту приема пищи, это делает процесс похудения более психологически комфортным.

Спать медики рекомендуют в прохладном помещении, окна которого закрывают плотные шторы. Только в этом случае организм за ночь сумеет восстановиться. Если вы часто страдаете от бессонницы, попробуйте на ночь съедать по два плода киви. Антиоксиданты и фолиевая кислота, содержащиеся в этом фрукте, помогают нервной системе расслабиться.

Если вы постоянно переедаете, используйте во время трапезы не вилку, а китайские палочки. Эта маленькая хитрость позволит сделать процесс поглощения пищи более длительным. В результате чувство насыщения придет быстрее.

Пейте достаточное количество воды. При этом старайтесь употреблять напитки, не содержащие сахара и искусственных красителей.

Для того, чтобы поддерживать организм в тонусе, специалисты рекомендуют также не отказываться от физической активности. При этом категорически запрещено перенапрягаться – упражнения должны приносить лишь приятное чувство мышечной усталости, а не слабость или дискомфорт.

Нашли ошибку в тексте? выделите её и нажмите ctrl + enter

*

Комментарий:


Актуальные новости

00 : 51
Марин Ле Пен с каждым днем приобретает все больше сторонников во Франции
00 : 21
Турция и США могут окончательно приостановить взаимоотношения
23 : 30
Принц Гарри проверяет на прочность свою возлюбленную
23 : 28
Витамин Е, это защита вашего здоровья
22 : 34
Антибиотик на основе грудного молока. Уже создана первая партия
22 : 05
У ребенка на стопе выступает косточка? Узнайте что надо делать
21 : 48
Lamborghini готовит поклонникам «подарок на Рождество»
21 : 19
Новости Голливуда сегодня, 23 января 2017года: знаменитости рассказали, какому виду спорта отдают предпочтение
21 : 07
Гипотония? Выпей кофе! — Врач рассказал как это сделать правильно
20 : 27
Кортни Кокс, звезда комедийного сериала «Друзья» бросает свою карьеру и покидает Голливуд
20 : 21
Федор Смолов: футболисты получают миллионы не заслуженно
20 : 10
Новый способ удаления анионов из промышленных сточных вод
19 : 51
Санкции против РФ
19 : 45
Новости России и мира: скандальный взлом аккаунта издания The New York Times
19 : 33
Дом-2: Глеб Жемчугов и Ольга Ветер официально свободны
19 : 25
Дональд Трамп и женщины в его администрации
19 : 10
Tesla приготовила электромобили с увеличенным запасом езды
19 : 00
Только технологии сделают компанию успешной
18 : 59
Новости России и мира: сход лавины в Италии. Последние новости
18 : 59
Новости России и США. Совет Федерации прокомментировал возможную отмету санкций
Больше новостей