Четверг, 25 мая 2017 года

Как быстро скинуть килограммы. Лучшая диета новости сегодня 13.05.2017: Средиземноморская диета

Как быстро скинуть килограммы. Лучшая диета новости сегодня 13.05.2017: Средиземноморская диета
Реклама

Как быстро скинуть килограммы. Лучшая диета новости сегодня 13.05.2017: средиземноморская диета считается единственной программой питания, которую признали ЮНЕСКО, как национальное культурное наследие средиземноморских стран. В этой диете, безусловно, есть немного ограничений в еде. Но в ней и достаточно пользы для вашего организма. Что позволит вам не только с лёгкостью расправиться с лишними килограммами, но и обеспечить свой организм полезными продуктами.

Эта диета отличается от многих, так как средиземноморская система похудения не имеет медицинских противопоказаний. Благодаря ей вы сможете не только избавиться лишнего веса, но и будете пополнять свой организм полезными веществами.

В ходе исследований, учёные пришли к выводу, что люди, которые придерживаются средиземноморской диеты, становятся долгожителями. Многие считают, что придерживаться этой диеты достаточно дорого по финансам. Но это не так. Так как в России есть множество продуктов, которые с лёгкостью можно заменить. И по количеству жиров, белков, углеводов и клетчатки, наши продукты ничем не уступают средиземноморским.

Как быстро скинуть килограммы. Лучшая диета новости сегодня 13.05.2017: чем питаться и в каком количестве, и что есть не стоит

Не забывайте, что в день вы должны кушать четыре-пять раз. Средиземноморская диета включает в свой рацион такие продукты: рыба и морепродукты (4 раза в неделю), постное мясо (от двух до пяти раз в неделю), нежирное красное мясо (1-2 раза за 7 дней, но не чаще), яйца (2-4 яйца в неделю), фрукты (3 раза в день), овощи (2 раза в день), йогурт или сыр (каждый день), красное вино (2 бокала в день), вода (6 стаканов в день), чай и кофе без сахара.

Продукты, которые не должны присутствовать в вашем меню для похудения: полуфабрикаты и продукты с фастфуда, рафинированное растительное масло, любые колбасные изделия, рафинированные крупы, выпечка в ограниченном количестве.

Как быстро скинуть килограммы. Лучшая диета новости сегодня 13.05.2017: советы правильного питания в средиземноморской диете

Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Количество неограниченно.

Касаемо овощей и мяса, то готовьте только на пару или в духовке. Также можно запечь на гриле.

Перед приготовлением каких-либо круп, рекомендуется замачивать их на сутки.

В день вы должны пить, как можно больше воды. В объёме это примерно 1,5 – 2 литра в день.

Касаемо вашего меню, то завтрак лучше начинать с углеводной пищи. Это могут быть крупы или макароны. На ужин подойдёт что-то с белковой пищи, и не забывайте есть побольше свежих или тушёных овощей.

Хлеб предпочтительней есть с утра и в умеренном количестве. Так как наша цель похудеть, а не набрать вес благодаря мучному. Это касается сухофруктов и десертов.

Придерживаясь средиземноморской диеты, необходимо есть часто, но маленькими порциями. Таким образом, вы избавитесь от постоянного чувства голода, и организм часто будет пополняться полезными веществами.

Соль лучше заменить травами и специями.

Как быстро скинуть килограммы. Лучшая диета новости сегодня 13.05.2017: польза средиземноморской диеты

Главное преимущество диеты, что она не включает в себя определённые сроки. Придерживаться этой диеты можно постоянно и от этого вы будете не только в хорошей форме, но и здоровыми.

Также одно из преимуществ диеты, что она помогает не только похудеть, но и избавиться от целлюлита. Средиземноморская диета применяется так же для профилактики болезни Альцгеймера и помогает избавиться от депрессии.

Такая система питания на 24% снижает риск развития любого вида рака.

Правильное питание и соблюдение всех основных принципов, на 30% снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

А вот испанские учёные пришли к выводу, что средиземноморская диета на 80% уменьшает риск развития сахарного диабета.

Также эта диета положительно скажется и на вашем внешнем виде. Придерживаясь всех правил питания, вы обретёте чистую кожу, крепкие ногти и красоту волос.


*

Комментарий:

Новости сегодня

15 : 00
В Москве два несчастных случая унесли жизни двух подростков
14 : 00
Власти Великобритании повысили уровень террористической угрозы до максимального
14 : 00
Президент Филиппин Родриго Дутерте ввел военное положение в одной из провинций страны прямо на переговорах в Москве
13 : 00
В Волгоградской области инвалид не может получить свою пенсию и вынужден мыть полы в подъезде, чтобы не умереть с голоду
12 : 00
Назван новый источник существования внеземной жизни
23 : 01
Как правильно выбирать женскую тунику – ответы экспертов
23 : 00
СК Татарстана возбудил уголовное дело в отношении капитана теплохода, который допустил серьезный перегруз судна
22 : 00
Юг России приходит в себя после мощных ливней, которые накрыли сразу несколько регионов
21 : 00
В Москве неизвестный бросил «коктейль Молотова» в автомобиль Mercedes Maybach
20 : 00
Опять на те же грабли: Марина Анисина вновь решила связать узы брака с Никитой Джигурдой
12 : 25
В России предложили сократить пенсии на треть
12 : 25
Какой сегодня праздник: 25 мая православная церковь отмечает Вознесение Господне
12 : 25
Какая очередь к мощам в Москве сейчас онлайн, Николай Чудотворец
Больше новостей