Воскресенье, 22 января 2017 года
ГЛАВНОЕ » Разное » Ученые: 12 методов как поднять работоспособность человека

Ученые: 12 методов как поднять работоспособность человека

Ученые из Великобритании в ходе многочисленных исследований выработали 12 основных правил, которые способствуют повышению работоспособности и карьерному росту.

Научные сотрудники Ноттингемского университета задействовали для исследований несколько тысяч добровольцев. Они проанализировали результаты 83 экспериментов из области продуктивности труда и самоконтроля человека. В итоге специалисты выявили методы, помогающие людям оставаться полными сил и энергии в течение всего рабочего дня.

Основным фактором, влияющим на работоспособность и получение заряда бодрости на целый день, является все же пресловутая утренняя зарядка. За ней по значимости идет принятие внутрь 250 мл воды с лимоном и некоторое время до завтрака, проведенное без включения телевизора и Интернета. Затем следует полноценный завтрак, за которым психологи рекомендуют обдумать планы на день и поставить себе определенные цели.

По прибытии на работу, человек должен обнаружить свое рабочее место чистым (убранным со вчерашнего дня). Это, по мнению экспертов, поможет ему начать день с «нового листа», без груза вчерашних проблем.

Профессионалы рекомендуют также устанавливать четкую временную длительность для ведения переговоров. А еще для достижения окончательного результата нужно быть уверенным в собственных силах и отгонять от себя мысли типа: «Я не смогу это сделать».

Вода с лимоном

До начала зарядки и за полчаса до еды важно выпить стакан лимонной воды. Лимоны полны полезных веществ, обеспечивающих природную энергию на весь день. Если человек весит меньше 70 кг, на стакан воды ему будет достаточно половины лимона. Если больше 70 кг — нужен целый лимон. Однако чистый лимонный сок пить нежелательно, поскольку он разрушает зубную эмаль.

Никакого Интернета и телевизора до завтрака

Новости или сообщения в соцсетях ухудшают концентрацию вниманию только что проснувшегося человека. В первые минуты нового дня гораздо важнее расслабиться, просто понаблюдав в окно за птицами.

Хороший завтрак

Для продуктивного дня очень важно сытно позавтракать. Правильная здоровая пища на завтрак дает много энергии, улучшает память и повышает внимательность.

Постановка целей на день

Исследование показало, что люди, имеющие конкретные цели на день, обладают лучшим уровнем самообладания. Соответственно, их работоспособность выше.

Чистое рабочее место

Беспорядок ухудшает концентрацию внимания, а чистота – наоборот. Работать на месте, где все расставлено по своим местам, крайне важно в условиях многозадачности.

Сперва займитесь самыми трудными задачами

Нельзя отвлекаться на почту и соцсети до выполнения самых тягостных дел. Сделать первым делом то, что кажется наиболее сложным, – лучшее лекарство от прокрастинации.

Отслеживайте свои успехи

Нет смысла составлять список целей на день, если не следить за их выполнением.

Нашли ошибку в тексте? выделите её и нажмите ctrl + enter

*

Комментарий:


Актуальные новости

21 : 08
Среда — любимый день для супружеских измен. В чем причина?
20 : 40
Бесплодие у женщин может вызвать этот продукт
20 : 37
Райнс Прибас упрекнул американские СМИ в попытке лишить Дональда Трампа легитимности
20 : 31
Нападающий московского хоккейного клуба ЦСКА Иван Телегин сообщил, что его супруга певица Пелагея родила дочь
20 : 27
Падение Ту-154… Помним, скорбим… Памяти трагически погибших артистов Ансамбля имени А. В. Александрова посвящается…
19 : 52
Женские сплетни. – В чем их причина?
19 : 48
Московском международном Дом музыки: 30 января концерт солистки Большого театра Александры Дурсеневой
19 : 43
Роспотребнадзор информирует туристов об опасности заражения малярией в жарких странах
19 : 36
Вы можете не любить технологию, но она Вас любит
19 : 32
Открыт секрет ночного похудения
18 : 50
Государственный музей изобразительных искусств имени А.С. Пушкина: январская выставка Капричос. Гойя и Дали
18 : 44
Дети и занятия музыкой, что необходимо знать
18 : 17
Гарри Поттер: герои фильмов возвращаются на экраны
17 : 45
Ходить это надо быстро, тогда старость придет позже
16 : 52
Mercedes-Benz анонсировали обновление C-Class
15 : 59
Санкции США против России
15 : 41
Пенсии в 2017 году: Максим Топилин рассказал о пенсиях в 2017 году
15 : 02
Объем налоговых поступлений в консолидированный бюджет России за 2016 год вырос на 5% по сравнению с 2015 годом и составил 14,5 трлн рублей
14 : 39
Apple готов применить новую технологию 3D для iPhone
14 : 14
Золотому кольцу России – 50
Больше новостей