Понедельник, 29 мая 2017 года

Ученые: 12 методов как поднять работоспособность человека

Реклама

Ученые из Великобритании в ходе многочисленных исследований выработали 12 основных правил, которые способствуют повышению работоспособности и карьерному росту.

Научные сотрудники Ноттингемского университета задействовали для исследований несколько тысяч добровольцев. Они проанализировали результаты 83 экспериментов из области продуктивности труда и самоконтроля человека. В итоге специалисты выявили методы, помогающие людям оставаться полными сил и энергии в течение всего рабочего дня.

Основным фактором, влияющим на работоспособность и получение заряда бодрости на целый день, является все же пресловутая утренняя зарядка. За ней по значимости идет принятие внутрь 250 мл воды с лимоном и некоторое время до завтрака, проведенное без включения телевизора и Интернета. Затем следует полноценный завтрак, за которым психологи рекомендуют обдумать планы на день и поставить себе определенные цели.

По прибытии на работу, человек должен обнаружить свое рабочее место чистым (убранным со вчерашнего дня). Это, по мнению экспертов, поможет ему начать день с «нового листа», без груза вчерашних проблем.

Профессионалы рекомендуют также устанавливать четкую временную длительность для ведения переговоров. А еще для достижения окончательного результата нужно быть уверенным в собственных силах и отгонять от себя мысли типа: «Я не смогу это сделать».

Вода с лимоном

До начала зарядки и за полчаса до еды важно выпить стакан лимонной воды. Лимоны полны полезных веществ, обеспечивающих природную энергию на весь день. Если человек весит меньше 70 кг, на стакан воды ему будет достаточно половины лимона. Если больше 70 кг — нужен целый лимон. Однако чистый лимонный сок пить нежелательно, поскольку он разрушает зубную эмаль.

Никакого Интернета и телевизора до завтрака

Новости или сообщения в соцсетях ухудшают концентрацию вниманию только что проснувшегося человека. В первые минуты нового дня гораздо важнее расслабиться, просто понаблюдав в окно за птицами.

Хороший завтрак

Для продуктивного дня очень важно сытно позавтракать. Правильная здоровая пища на завтрак дает много энергии, улучшает память и повышает внимательность.

Постановка целей на день

Исследование показало, что люди, имеющие конкретные цели на день, обладают лучшим уровнем самообладания. Соответственно, их работоспособность выше.

Чистое рабочее место

Беспорядок ухудшает концентрацию внимания, а чистота – наоборот. Работать на месте, где все расставлено по своим местам, крайне важно в условиях многозадачности.

Сперва займитесь самыми трудными задачами

Нельзя отвлекаться на почту и соцсети до выполнения самых тягостных дел. Сделать первым делом то, что кажется наиболее сложным, – лучшее лекарство от прокрастинации.

Отслеживайте свои успехи

Нет смысла составлять список целей на день, если не следить за их выполнением.


*

Комментарий:

Новости сегодня

12 : 00
В Москве открылся сезон «Военных оркестров в парках»
10 : 00
В США скончался политолог Збигнев Бжезинский
09 : 33
Президент ЕЕК Вячеслав Моше Кантор осудил поведение бывшего замминистра Болгарии Павла Тенева
06 : 00
В конце мая на Европейской территории России вновь похолодает
00 : 10
Отец задержанного на Арбате ребенка: это был перфоманс
23 : 31
Realtor – актуальная альтернатива посредникам при работе на рынке недвижимости
23 : 18
Эксперты назвали самые дешевые автомобили российского авторынка
22 : 00
В Москве избирают меру пресечения участникам ИГИЛ, подозреваемым в подготовке терактов на транспорте
21 : 00
Выходные в столице: мороженое, велопарад и театральный фестиваль
19 : 00
Доля иностранцев на рынке ОФЗ на историческом пике
09 : 24
Нюша официально представила своего возлюбленного мужчину
09 : 24
График Ураза в Москве 2017: расписание, правила соблюдения Рамадана, когда начинается и заканчивается
09 : 24
Самое интересное Ютуб видео сегодня 29 мая 2017: развивающий попугай для ребенка
Больше новостей