Воскресенье, 23 июля 2017 года
Выбор читателей

Ученые: 12 методов как поднять работоспособность человека

Реклама

Ученые из Великобритании в ходе многочисленных исследований выработали 12 основных правил, которые способствуют повышению работоспособности и карьерному росту.

Научные сотрудники Ноттингемского университета задействовали для исследований несколько тысяч добровольцев. Они проанализировали результаты 83 экспериментов из области продуктивности труда и самоконтроля человека. В итоге специалисты выявили методы, помогающие людям оставаться полными сил и энергии в течение всего рабочего дня.

Основным фактором, влияющим на работоспособность и получение заряда бодрости на целый день, является все же пресловутая утренняя зарядка. За ней по значимости идет принятие внутрь 250 мл воды с лимоном и некоторое время до завтрака, проведенное без включения телевизора и Интернета. Затем следует полноценный завтрак, за которым психологи рекомендуют обдумать планы на день и поставить себе определенные цели.

По прибытии на работу, человек должен обнаружить свое рабочее место чистым (убранным со вчерашнего дня). Это, по мнению экспертов, поможет ему начать день с «нового листа», без груза вчерашних проблем.

Профессионалы рекомендуют также устанавливать четкую временную длительность для ведения переговоров. А еще для достижения окончательного результата нужно быть уверенным в собственных силах и отгонять от себя мысли типа: «Я не смогу это сделать».

До начала зарядки и за полчаса до еды важно выпить стакан лимонной воды. Лимоны полны полезных веществ, обеспечивающих природную энергию на весь день. Если человек весит меньше 70 кг, на стакан воды ему будет достаточно половины лимона. Если больше 70 кг — нужен целый лимон. Однако чистый лимонный сок пить нежелательно, поскольку он разрушает зубную эмаль.

Новости или сообщения в соцсетях ухудшают концентрацию вниманию только что проснувшегося человека. В первые минуты нового дня гораздо важнее расслабиться, просто понаблюдав в окно за птицами.

Для продуктивного дня очень важно сытно позавтракать. Правильная здоровая пища на завтрак дает много энергии, улучшает память и повышает внимательность.

Исследование показало, что люди, имеющие конкретные цели на день, обладают лучшим уровнем самообладания. Соответственно, их работоспособность выше.

Беспорядок ухудшает концентрацию внимания, а чистота – наоборот. Работать на месте, где все расставлено по своим местам, крайне важно в условиях многозадачности.

Нельзя отвлекаться на почту и соцсети до выполнения самых тягостных дел. Сделать первым делом то, что кажется наиболее сложным, – лучшее лекарство от прокрастинации.

Нет смысла составлять список целей на день, если не следить за их выполнением.

*

Комментарий: