Четверг, 20 июля 2017 года
Выбор читателей

Хочешь похудеть — кушай груши!

Реклама

Одна груша в день поможет избавиться от лишнего веса. Данную информацию предоставили американские научные работники, после того, как реализовали интересный эксперимент.

Американские ученые, работающие в Университете штата Луизиана, проводя исследования над группой людей с избыточным весом пришла к выводу, что во время употребления всего лишь одной груши в сутки человек может сбросить лишний вес.

Регулярно употребляющие этот фрукт люди на 35% реже страдают от ожирения. Кроме того, употребление груш связано с более высокой по качеству диетой. Груша полезна для здоровья, так как является великолепным источником волокон, а также неплохим поставщиком витамина C. В средней груше содержится примерно 24% суточной рекомендованной дозы, но при этом всего 100 калорий.

В этом фрукте также нет жира, холестерина или соли, в нём 190 мг калия. Американские исследователи изучили информацию, собранную с 2001 по 2010 годы. Они проанализировали связь между употреблением свежих груш, а также общим качеством диеты, питательностью рациона и факторами риска сердечно-сосудистых болезней у взрослых людей.

Связь между грушами и низкой массой тела установлена достаточно прочно. При этом не было найдено различий в общем уровне энергии или интенсивности физической активности между потребителями свежих груш и теми, кто их не ел. А значит, от ожирения человека защищает именно груша.

Они провели анализ данных о состоянии здоровья более 5 000 жителей США. Всех участников также подробно опросили об особенностях их питания.

Оказалось, что у испытуемых, которые регулярно ели груши, риск развития ожирения был на 35% ниже по сравнению с теми участниками, которые этими вкусными и полезными плодами пренебрегали. Эффект наблюдался даже в том случае, если испытуемые съедали ежедневно всего 1 грушу среднего размера.

Ученые из Луизианы объясняют этот эффект в первую очередь очень высоким содержанием клетчатки в грушах – по этому показателю они превосходят даже яблоки.

1 груша среднего размера содержит 25% от суточной потребности в клетчатке при калорийности всего 100 ккал.

Кроме того, в грушах очень много калия – 1 груша содержит 190 мг этого микроэлемента, крайне необходимого для нормальной работы сердца. Вообще груша — очень полезный продукт. В одной средней груше (178 граммов) содержится 101 калория, 27 граммов углеводов и 1 грамм белка. Она обеспечивает 12% от дневной потребности в витамине С, 10% — в витамине К, 6% — в калии. Также здесь можно найти немного кальция, железа, магния, рибофлавина, витамина В6 и фолата. В этом фрукте есть и другие полезные вещества — каротиноиды, флавонолы и антоцианы.

*

Комментарий: