Пятница, 26 мая 2017 года

Психологи предрекают россиянам «новогоднюю депрессию»

Реклама

Этой зимой психологи предрекают россиянам «новогоднюю депрессию». По мнению ученых, на это есть весомые причины.

Испытать неблагоприятные ощущения рискует большинство граждан. Главным признаком «новогодней депрессии» является противоположность чувств, возникающих в результате восприятия окружающей среды и собственного внутреннего мира.

По словам специалистов, праздники, радостные эмоции знакомых и близких могут значительно ухудшить ситуацию. Человек становится раздражительным или наоборот более замкнутым в себе, если ему плохо, а окружающие начинают веселится и призывать его к тому же. По мнению психологов США, людям, страдающим «новогодней депрессией» поможет расслабление. Безболезненное течение новогодних праздников обеспечит хорошая дружеская атмосфера, добрые дела, а также попытка внести в свою жизнь что-то новое, считает известный американский психиатр Стив Кох.

Авторитетный психиатр пояснил, что развитию депрессивного состояния в новогодние праздники способствует ряд факторов. В списке самых действенных обстоятельств, угнетающих психику, — нехватка денег, тяжелые отношения с родственниками или утрата кого-то из близких, долгие ночи и короткие дни, приводящие к дефициту солнечного света, а также злоупотребление алкоголем.

По словам Стивена Коха, «разлому» в душевном состоянии людей способствует контраст между тем, что их окружает, и внутренним ощущением и восприятием своей среды.
«Например, если окружающие говорят о том, что планируют провести это время с семьей и друзьями, а у вас их нет, или вы потеряли близкого человека, это возвращает остроту утраты, усиливает чувство одиночества и социальной изоляции. Когда все вокруг говорят о своем счастье в связи с праздниками, и желают счастья вам, а внутри у вас никаким счастьем и не пахнет, этот конфликт может только усилить симптомы депрессии», — пояснил эксперт.
Кох напомнил, что ради сохранения психического равновесия психологи советуют не игнорировать собственные чувства, а прислушаться к ним и провести праздники не так, как принято, а так, как на самом деле хочется.

Кроме того, достаточно эффектным способом не впасть в уныние является помощь другим людям. Научно доказано, что психологический эффект, производимый благодаря ощущению удовлетворенности в ситуации поддержки других, является мощным позитивным фактором для повышения самооценки и обретения утраченного смысла жизни. «Пытаясь помочь тем, кто в этом нуждается, или сделать что-то в память о дорогом вам человеке, вы можете осознать, что еще один год прошел и вспомнить все то хорошее, что в нем случилось», — поделился психиатр Стивен Кох.

Другой известный американский психолог Луиза Сильвия отметила, в свою очередь, что в такое психологически тяжелое время, как праздники, не стоит стесняться — нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам и тем близким людям, которые раньше выражали готовность оказывать поддержку.
«Обычно люди не решаются никого беспокоить в праздники, но это неправильно, это как раз то время, когда нужно обращаться за поддержкой, потому что это действительно очень тяжелый период. Возможно, что сейчас для вас самое время обратиться к психотерапевту», — подчеркнула психолог.
Американские психологи советуют людям в новогодней депрессии попытаться расслабиться. Чтобы справиться с состоянием, даже составили перечень:

1.       Необходимо отмечать Новый год так, как хочется именно вам, а не окружающим. Попробуйте принять свои чувства, а не идти на поводу у близких или друзей.

2.       Сделайте как можно больше добрых дел, это отвлечет.

3.       Вспомните о своих ушедших близких. Почтить память родственника или близкого человека стоит после его смерти, которая и вгоняет в депрессию.

4.       Пробуйте новое: например, развлечение, их очень много и обязательно можно найти что-то подходящее.

5.       Если ничего не помогает, не стоит стесняться своего состояния и лучше обратиться к специалисту.


*

Комментарий:

Новости сегодня

19 : 00
11 полицейских, которые проявили мужество и героизм при спасении людей, наградили в Москве
18 : 45
Главное, чтобы костюмчик сидел – какая мужская одежда в тренде
18 : 00
Число погибших при пожаре в Красноярском крае возросло до трех человек
17 : 00
Владимир Путин принял участие в открытии нового храма на территории Сретенского монастыря
16 : 12
Премьер-министр Армении Карен Карапетян с рабочим визитом находится в российском городе Казань
16 : 00
Британия почтила минутой молчания память погибших в теракте в Манчестере
15 : 00
В Москве за ночь на стоянке сгорели шесть автомобилей
14 : 26
В Китае казнили экс-заместителя главы комитета НПКСК Чжао Липина
14 : 00
В доме смертника в Манчестере обнаружен цех по производству взрывчатки (ВИДЕО)
13 : 00
В России проблемы со зрением насчитывают у двадцати миллионов человек
16 : 54
В Индонезии арестовали подозреваемых в терактах в Джакарте
16 : 54
Какой сегодня праздник 26 мая 2017 отмечается церковный праздник Лукерья Комарница
16 : 54
Елена Корикова решила измениться к летнему сезону
Больше новостей