Четверг, 20 июля 2017 года
Выбор читателей

Ученые назвали привычки, которые могут продлить жизнь в новом году

Реклама

Британские учёные рассказали, что нужно делать, чтобы продлить себе жизнь. Специалисты назвали несколько полезных привычек, выработав которые, можно обеспечить себе долголетие.

Британские учёные назвали самые полезные, с их точки зрения, привычки, которые способствуют долголетию. Чтобы продлить себе жизнь, достаточно следовать рекомендациям специалистов, об этом информирует rsute.ru.

Эксперты отмечают, что почти половина наших ежедневных действий являются привычками, влияющими на продолжительность жизни. Тем, кто хочет жить долго и счастливо, придётся пересмотреть некоторые из своих привычек. Наиболее важным, считают специалисты, обеспечить себе здоровое питание, исключив из рациона продукты, подвергшиеся переработке.

Чтобы правильно питаться, нужно перестать употреблять переработанные пищевые продукты. Особенно важно понимать, что в нашем организме количество бактерий в 10 раз превосходит количество клеток. Также он подметил, что далеко не все эти действия являются полезными для здоровья человека. Учёный призвал людей поменять пагубные привычки на не менее приятные. Это касается и витаминов — их можно получить и из фруктов и овощей. Эту проблему лучше всего решать при помощи пеших прогулок.

Из более смешных повадок неожиданно полезной, по мнению ученого, стали обнимания. Продолжительная ходьба способствует нормализации артериального давления, понижает риск развития сахарного диабета и препятствует образованию холестериновых бляшек.

Если вы хотите укрепить иммунитет, то частые обнимания являются эффективным средством для этого. Человеческие прикосновения изменяют ритм сердцебиения, снижают артериальное давление и уровень кортизола, способствуют выделению приятных гормонов в мозге и стимулируют гиппокамп — область, которая регулирует память.

Сэр Уильям Ослер, канадский врач 19-го века, которого называют отцом современной медицины, однажды сказал: «Принимающий лекарства человек должен выздороветь дважды. Вначале от самой болезни, а потом от лекарств». Прием целого арсенала лекарственных препаратов негативно воздействует на здоровье. Поэтому пить нужно исключительно те лекарства, без которых вы не можете обойтись. И не стоит недооценивать безрецептурные средства — они вовсе не является безобидными. Это же касается и витаминных добавок.

Наличие хорошей мышечной массы является фундаментом здоровья, таким же, как здоровое питание и сон. Исследования связывают мышечную силу с целым рядом преимуществ, включая пониженное артериальное давление, снижение опасности диабета и более хороший показатель холестерина. Чем больше мышцы, тем ниже уровень хронических воспалений в организме, поэтому занимайтесь спортом или хотя бы почаще гуляйте пешком.

*

Комментарий: