Саморазвитие — очень сложный, и порой очень долгий процесс. Особенно, когда дело касается спортивных упражнений и приведения себя в надлежащую физическую форму. Однако, даже для тех, кто очень ценит свое время и не может долго ждать результатов, существуют такие спортивные упражнения, которые помогут добиться желаемого результата всего за полтора-два месяца.
В данной подборке собраны Топ-3 самых действенных краткосрочных упражнения, которые всем советуют профессиональные бодибилдеры.
1. Фермерские прогулки
Первое в списке самых эффективных и быстродействующих упражнений в тренажерном зале — так называемая «Фермерская прогулка». Упражнение это наиболее близко к естественным работам на ферме или в деревне у бабушки, так как имитирует естественную походку человека с тяжелым грузом. Суть упражнения проста — необходимо совершать через день по несколько подходов со штангами держа их на вытянутых руках и бегая на короткие дистанции. Результат не заставит себя долго ждать и тело начнет приобретать рельеф.
2. Камень на плече
Второе полезное и быстродействующее на тело упражнение от бодибилдеров не имеет профессионального названия. Оно довольно простое и его часто называют прямо, описывая действие — поднятие камня на плечо. Упражнение выполняется так, как оно и звучит — от человека требуется поднимать специальный спортивный камень с большой массой на плечо, после чего аккуратно, спуская его по телу опускать на землю. Важно выполнять упражнение регулярно и в правильной последовательности действий.
3. Флип с покрышкой
Последнее упражнение от профессиональных силачей, является одним из самых известных в кино и сериалах. Речь идет об упражнении «флип» с огромной тракторной покрышкой. По сути — все что требуется от спортсмена, это на каждой тренировке выполнять по нескольку подходов «флипа», и рельеф на прессе, трицепсе, ногах и бицепсе, появится уже в течение пары месяцев.
