Профессиональные спортсмены называют остановку тренировок растренированностью. Это затрагивает множество процессов в организме. Эксперты рассказали об изменениях в организме во время накачивания мышц.
В теле человека всегда обязано быть равновесие в виде баланса анаболизма (роста) и катаболизма (сбрасывания). При усиленных тренировках мышцы растут. Таким образом, организм адаптируется к поменявшимся условиям.
Когда человек повышает нагрузку, то для этого затрачивает больше энергии, из-за чего в теле происходит нарушение равновесия. Организм в ответ, для поддержки равновесия, повышает мышечную массу. Для поддержки раскачанных мышц, организм повышает объемы кровеснабжения, меняя работу ЦНС. Когда бодибилдер отказывается от тренировок, то его организм переходит на стадию экономии. Мышечная масса становится ненужным балластом при отсутствии тренировок. И тело старается от такого балласта побыстрее избавиться. Такой процесс происходит постепенно.
Медики сообщают, что в человеческом теле есть 2 разновидности мышечных волокон. К первому относятся все волокна, которые медленно сокращаются. Они является основой выносливости организма. Волокна второго типа быстрее сокращаются и ответственны за силу. Именно они придают мышечную массу, когда человек проводит интенсивные тренировки. После остановки тренировок «сдуваются», прежде всего, волокна второго типа.
Тесты доказали, что спустя пару недель без тренировок, численность мышц второго типа падает почти на 7%. Все это объясняется содержанием в мышцах гликогена. Это соединение проводит связывание воды, чтобы ее удержать в мышцах. Сначала уходит вода, а дальнейшая затрата мышечной массы является более долгим процессом. Это доказывается тем фактом, что после паузы в тренировках, всю мышечную массу можно просто нарастить обратно.
Далее атлет начинает утрачивать выносливость. Напрямую мышечная масса резко снижается уже спустя месяц. Бодибилдер за год может утратить до 70% всех спортивных наработок. При этом, все эксперты уточняют, что организм никогда не вернется к нулевому значению, к отметке, с которой спортсмен когда-то начал.
Медики советуют атлетам после отказа от больших тренировок реже заниматься и с меньшими нагрузками. Но нельзя полностью прекращать тренировки. Это все из-за того, что во время повышения нагрузок в теле меняется и сердечно-сосудистая система вместе с сердечной мышцей. После остановки тренировок, кровь получает меньше кислорода, что может привести к сбоям в сердце.
