Среди некоторых молодых людей после наступления 21 года начинают возникать вопросы о том, можно ли увеличить рост. Как стало известно информационному изданию comandir.com, также нередко затрагивается тема того, каким именно образом на данный процесс можно повлиять. Отмечается, что молодым людям также не менее важно владеть информацией о том, как происходит рост тела в процессе взросления человеческого организма.
Как протекает рост тела человека и можно ли его со временем увеличить
На протяжении многих лет принято считать, что растёт человеческий организм до определённого возраста. Так, для представительниц прекрасного пола окончанием роста считается наступление 18 лет, а для мужчин – 24 года. Отмечается, что данное мнение не раз подвергалось возникновению сомнений со стороны некоторых специалистов. Так, считается, что представители сильного пола на самом деле перестают расти раньше.
Отмечается, что человеческое тело растёт в процессе увеличения длины костей. Так, данный этап протекает до тех пор, пока не станет полностью занята зона роста костей. Таковой является хрящевая зона позвоночника, а также возле окончаний трубчатых костей. Отмечается, что в молодом возрасте ткани на данных участках организма являются не огрубевшими. Однако со временем хрящевые зоны костенеют, что препятствует дальнейшему росту человека.
Значительное увеличение длины человеческого тела происходит под влиянием гормонов роста. Однако со временем возникают препятствия, из-за которых рост человека останавливается. Несмотря на это, вытянуть на несколько сантиметров тело можно даже после того, как молодой человек повзрослеет. Достигнуть этого можно с помощью растягивания межпозвоночных дисков. Отмечается, что они располагаются между 24 позвонками.
Отмечается, что межпозвоночные диски предназначены для обеспечения гибкости позвоночника, а состоят они из тканей, которые подобны хрящевым. В связи с этим их можно постепенно растянуть, чтобы повлиять на увеличение длины человеческого тела. Таким образом, можно добавить к росту максимум 7 сантиметров.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие привычки портят зубы, а какие поддерживают их здоровье
Физические упражнения, которые могут повлиять на увеличение роста
Отмечается, что в основном повлиять на дальнейшее увеличение роста после 21 года можно с помощью определённого рода физических упражнений. Они влияют на растягивание позвоночника. При этом большинство упражнений являются классическими, простыми и достаточно эффективными. Одним из таковых является вис на турнике. В таковой позиции человеку необходимо задерживаться на 15-30 секунд за 1 подход. В сутки для постепенного увеличения роста необходимо делать около 3 подходов.
Растягивать позвоночник, и тем самым увеличивать рост можно с помощью упражнений в положении лёжа. В ходе одного из них необходимо лечь на живот, а затем вытянуть руки и ноги так, чтобы образовывалась между ними прямая линия. Затем необходимо друг за другом поднять левые руку и ногу. В такой позиции необходимо задержаться на 20 секунд, а затем повторить такие же действия на другую сторону. Рекомендовано выполнять ежедневно около 2-3 подходов.
Физическое упражнение под названием «кошачьи потягивания» также может быть эффективным в процессе растягивания позвоночника. Так, для его выполнения необходимо встать на колени, опираясь при этом на передние руки. Затем нужно прогнуть туловище вниз так, как это обычно делают кошки. Голову в процессе необходимо направлять вверх. В сутки должно выполняться несколько подходов.
Упражнение «кобра» также считается эффективным для растягивания позвоночника и увеличения роста. Так, необходимо занять положение лёжа, а затем опереться на прямые руки. Ладони должны располагаться на полу перед туловищем, а ноги продолжать лежать прямо. Упражнение выполняется на протяжении 30-60 секунд несколько раз в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что может рассказать состояние волос о здоровье и характере человека
Как ещё можно повлиять на увеличение роста после 21 года
Отмечается, что не только физические тренировки могут повлиять на увеличение роста после наступления 21 года. Так, помочь в данном процессе также могут другие вещи, которые должны выполняться параллельно с упражнениями на протяжении долгого времени. Специалисты рекомендуют следить за содержанием в организме цинка, кальция и витамина D, так как они способствуют росту костей и укреплению их на протяжении жизни.
Для того чтобы данные микроэлементы присутствовали в человеческом организме, необходимо употреблять определённые продукты питания, в состав которых входит большое количество витаминов, минералов и других соединений. Поспособствовать увеличению человеческого роста, помимо всего прочего, можно с помощью исключения из жизни сутулости. Так, при нормальной для организма осанке физические упражнения могут оказаться более эффективными.
Осанка уравновешивает человеческое тело, а также визуально увеличивает размер туловища. Также довольно важно следить за тем, чтобы в процессе ходьбы голова не была постоянно опущена вниз. Согласно заявлениям специалистов, это также влияет на то, что визуально человек выглядит меньше собственного реального роста. Помимо этого, опущенная вниз голова влияет на то, что у человека постепенно начинается развитие сколиоза.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Омега-3 жирные кислоты: важный вклад в здоровье человеческого организма
