Николая Амосов, легендарный ученый и врач, посвятивший свою жизнь медицине, не только занимался традиционной практикой, но и пытался открыть тайну долголетия. Он считал, что в современном мире человек может значительно увеличить длину своей жизни.
Советы долголетия от известного кардиохирурга Николая Амосова
Амосов до 79 год проводил операции на сердце, а последние 19 лет жизни посвятил вопросам продления жизни человека, и влияния здорового способа на длительность жизни человека.
Известный врач признавал, что в молодом возрасте не увлекался спортом. И только приступ радикулита заставил изменить его мнение о важности физических нагрузок для организма. После диагностирования в Амосова патологических изменений в позвонках хребта он разработал свой собственный комплекс упражнений, что помогли побороть недугу.
Весь комплекс включал в себя тысячу движений, каждое упражнение Николай Михайлович повторял по 100 раз. Кроме того в комплекс нагрузок включил ежедневную пробежку и строгий рацион питания.
Способности организма к самоизлечению
По мнению Амосова в большинстве своих заболеваний виноваты сами люди. Главными причинами болезней он называл отсутствие здравого смысла, жадность и лень. Организм человека — самое совершенное создание в мире, он способен сам себя исцелить от любых болезней. Но для этого следует более вдумчиво относиться к своим запросам и потребностям, уметь ограничивать свои желания и преодолевать нежелание работать над своим телом.
Николай Амосов выделял четыре составляющие крепкого здоровья:
- физические нагрузки;
- правильное питание;
- закалывание организма;
- полноценный отдых.
Главной ошибкой человека Амосов считал надежду на медицину, она могла вылечить тело, но не делала его полноценно здоровым. Современная жизнь дает возможность человеку продлить свой век, но социализация приводит к противостоянию с биологическими функциями, что приводит к послаблению рабочих функций.
Амосов о влиянии питания о здоровье
Николай Амосов считал, что особое влияние на здоровье имеет питание. Следует не только следить за количеством употребляемой пищи, но и ее качеством.
В ежедневный рацион обязательно следует включить свежие овощи и фрукты, их количество может колебаться от 300 грамм до 1 килограмма. Вареные овощи не имеют такой ценности, как сырые, поскольку при термической обработке ценные вещества и витамины разрушаются.
Для поддержания организма в тонусе спорту нужно уделять всего 20-30 минут. А правильное питание поможет удерживать вес в норме. Для определения этого стандарта следует пользоваться давно проверенной формулой — рост в сантиметрах минус 100.
Жиры в чистом виде не нужны организму. Они имеют свойство откладываться в сосудах, что в свою очередь приводит к склерозу. Поэтому можно смело отказываться от масла и сала, заменив их растительными жирами. Белковая пища нужна для нормального функционирования организма, но и ею злоупотреблять не следует. Избыток белка приводит к повышению обмена веществ.
