Сон играет ключевую роль в нашем благополучии, и каждому из нас требуется свое собственное количество часов для восстановления. Недостаток сна может серьезно повлиять на наше тело и ум. Исследование, проведенное Национальным обществом по изучению сна, указывает на то, что некоторым людям требуется целых 10 часов сна для нормального самочувствия, в то время как другие чувствуют себя бодрыми после всего 7 часов. Это исследование, в котором приняли участие 18 ученых, выявило более 300 особенностей человеческого сна. Об этом пишет comandir.com
Идеальное количество сна в зависимости от возраста
Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни, определяющая наше благополучие и работоспособность. Однако, как показывают исследования Национального общества по изучению сна, многие из нас сталкиваются с недостатком сна, что может иметь серьезные последствия.
Исследование, проведенное группой ученых, выявило, что оптимальное количество сна зависит от возраста. Например, младенцам рекомендуется спать от 14 до 17 часов в сутки, взрослым же достаточно 7-9 часов для поддержания хорошего самочувствия. Однако, статистика показывает, что лишь немногие из нас уделяют достаточно времени на сон, чаще всего ограничиваясь 6 часами.
Недосып сна может привести к ряду проблем, начиная от повышенной раздражительности и ухудшения психического состояния, и заканчивая серьезными физическими заболеваниями. Поэтому важно осознать важность полноценного сна и стараться выделять достаточное количество времени на отдых и восстановление. Помните, что забота о собственном сне – забота о собственном здоровье и благополучии.
Оптимальное количество сна в зависимости от возраста: советы специалистов
Важно понимать, что потребность человека во сне неодинакова и зависит от возраста. По данным Национального фонда сна США (National Sleep Foundation, NSF), дети и подростки нуждаются в большем количестве сна по сравнению с взрослыми. Например, для детей от 6 до 13 лет рекомендуется спать от 9 до 11 часов, в то время как взрослым от 18 до 64 лет достаточно 7-9 часов сна. Это связано с активным физическим и умственным развитием детей, требующим дополнительного времени для восстановления и отдыха. Понимание соответствующих норм сна для разных возрастных групп поможет поддерживать здоровье и энергию человека на протяжении всей жизни.
- а) — 14-17 часов
- Малыши (4-11 месяцев) — 12-15 часов
- Дети (1 год — 2года) — 11-14 часов
- Дошкольники (3-5 лет) — 10-13 часов
- Школьники (6-13 лет) — 9-11 часов
- Подростки (14-17 лет) — 8-10 часов
- Взрослые (18 лет — 64 года) — 7-9 часов
- Пожилые люди (старше 65лет) — 7-8 часов
