С приходом нового учебного года школьники и их родители сталкиваются с определенными трудностями. Педиатр Ульяна Маркова из лаборатории «Гемотест» рассказала в интервью «Известиям» 23 августа о том, как можно сделать этот переход менее напряженным. Она подчеркнула важность подготовки к школе, которая включает не только организацию учебного процесса, но и внимание к психологическому состоянию ребенка. Правильная настройка поможет легче адаптироваться к новым условиям. Об этом сообщает comandir.com
Подготовить ребенка к школьным будням после каникул
Начало учебного года представляет собой важный и порой непростой этап как для школьников, так и для их родителей. Переход от беззаботного летнего отдыха к строгому распорядку школьных будней может стать настоящим испытанием. Педиатр и эксперт лаборатории «Гемотест» Ульяна Маркова поделилась с «Известиями» рекомендациями о том, как облегчить этот процесс.
С началом учебного года у детей меняется распорядок дня, увеличивается нагрузка на умственную деятельность, что требует от них адаптации. Чтобы облегчить этот переход, Маркова советует заранее наладить режим сна и питания. Лучше всего начать подготовку к ранним подъемам за неделю или несколько дней до начала занятий. Это поможет избежать стресса и усталости в первые дни обучения.
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, оптимальное количество сна для младших школьников составляет 10–10,5 часов, для детей средних классов — 9,5–10,5 часов, а старшеклассникам нужно 8–9 часов. Важно обеспечить комфортные условия для сна: помещение должно быть хорошо проветренным и темным. Также рекомендуется ограничить использование телефонов и планшетов за час-полтора до сна. Вечерние ритуалы, такие как чтение книг или обсуждение событий дня, могут помочь ребенку расслабиться и быстрее заснуть.
Питание играет не менее важную роль в процессе адаптации. Маркова отметила, что подростки нуждаются в большем количестве калорий, чем взрослые, и в период активного роста им необходимо сбалансированное и полноценное питание. Суточная норма калорий для подростков может достигать 2,5–3 тысяч ккал, что требует разнообразия в рационе и достаточного количества витаминов и минералов.
Кроме того, педиатр призвала родителей не переживать, если их ребенок не успел подготовиться к 1 сентября или испытывает трудности с освоением учебного материала в начале учебного года. Это вполне нормально, и важно помнить, что адаптация требует времени. Если школьник сталкивается с серьезными проблемами в учебе, родителям стоит рассмотреть возможность дополнительных занятий для оказания необходимой поддержки.
С началом нового учебного года важно тщательно подготовиться, чтобы сделать этот период комфортным как для детей, так и для родителей. Педиатр Маркова рекомендует, чтобы родители предоставили детям возможность выбирать некоторые школьные принадлежности, такие как тетради и пеналы. Однако для более серьезных вещей, таких как рюкзак, выбор должен оставаться за родителями, которые должны учитывать здоровье ребенка, а не только его внешний вид.
Также стоит обратить внимание на трудности, с которыми ребенок сталкивался в прошлом учебном году. Обсуждение этих моментов поможет выявить проблемные ситуации, такие как забытая сменная обувь. Маркова советует совместно находить решения для таких случаев, например, повесить крючок у двери для хранения обуви или обсуждать в конце дня, что произошло в школе и какие задания предстоят.
Не менее важным является вопрос вакцинации. Педиатр подчеркивает, что профилактические прививки помогут избежать заболеваний или смягчить их течение. Родителям следует обратить внимание на необходимость прививок от гриппа и других инфекций уже в августе, особенно если ребенок еще не был вакцинирован.
Новый учебный год — это не только возможность учиться, но и шаг к взрослой жизни. Родителям стоит обсудить с детьми новые обязанности и возможности, которые они могут взять на себя. Это может быть, например, разрешение самостоятельно добираться домой после школы или увеличение карманных расходов.
Таким образом, подготовка к новому учебному году требует не только покупки необходимых вещей, но и обсуждения вопросов здоровья, ответственности и взросления.
