Общеизвестна польза рыбы для поддержки здоровья. Но ее польза связана напрямую с разновидностью рыбы. Эксперты назвали наиболее полезную рыбу.
1. Атлантический лосось
Атлантический лосось содержит в себе очень диетическое мясо. В нем есть витамин и магний. Есть в лососе калий и фосфор. Подобные вещества нужны для работы сердца, сосудов, мышечной ткани и мозга.
2. Луфарь
В 100 гр луфаря есть более 109 ккал. Из-за большого содержания фосфора, калия и натрия эту рыбу считают чрезвычайно полезной. В его мясе много витамина В12 и Д.
3. Атлантическая сельдь
Атлантическую сельдь считают наиболее жирной из всех рыб. Всего 250 гр. селёдки хватит для покрытия дневной потребности людей. Кроме витаминов в селедке есть кальций, вместе с фосфором, магнием и йодом. Селедочный жир снижает вероятность заболеть разными недугами, включая диабет.
4. Арктический голец
Арктический голец содержит в себе витамины разных групп, вместе с минералами, фосфором и магнием. Лососевая рыба уменьшает возможность опасных болезней.
5. Анчоус
Рыба анчоус имеет небольшие размеры. В ней содержится много белков. Анчоус сравнить можно с мясом. Филе этой рыбы имеет много витаминов и минералов, которые нужны для работы организма. Есть у анчоуса немало положительных свойств из-за жирных кислот. Анчоус уменьшает содержание холестерина и защищает от сердечных недугов.
6. Скумбрия
Скумбрия имеет обширный химический состав. Кроме микроэлементов, минералов, есть витамины и жирные кислоты. В скумбрии есть все, что требуется для работы организма.
7. Радужная форель
Радужная форель в себе содержит много жирных кислот и микроэлементов. Показатель 100 гр калорийности форели составляет 119 Ккал. Есть в форели разные витамины, вместе с калием, цинком и иными веществами. Регулярное потребление форели уменьшает содержание холестерина, укрепляет сосуды.
8. Сардина
Сардина является хорошим источником белка для тела. Кроме витамин, в сардине есть и микроэлементы. Есть в сардине кислоты Омега-3, которые защищают от тромбов и сердечно-сосудистых болезней.
9. Тунец
В составе тунца содержится 25% белка. В тунце полно селена, который печень очищает от токсинов. Есть в нем и немало минералов.
