В последнее время работоспособность вследствие ряда фактов у людей снижается. Они стали более вялые и сонливые. В такой ситуации возникает вопрос, как же поднять производительность, а также бороться с такими врагами, как вялость и лень. На самом деле это не сложно.
Как стать более работоспособным
Сразу нужно определить, что препятствии в работоспособности не в каких-то проблемах со здоровьем. В таком случае есть только один способ — обратиться к врачу и лечиться. Лишний вес может быть фактором, который снижает эффективность человека, так как он «тянет» целую вереницу проблем со здоровьем. Это касается и вредных привычек, которые сильно мешают и снижают жизненный тонус.
Если проблем со здоровьем и вредными привычками нет, то нужно знать о ряде фактов, которые сильно сказывают на способности человека работать. Спать нужно 7-8 часов. Идеально, если это получается сделать с 23:00 до 6:00. В это время организм хорошо восстанавливается, что сказывается на эффективности работы.
Очень сильно помогает ежедневник, где человек ставит себе задачи и отчитывается об их выполнении. Это служит хорошим мотиватором к деятельности. Нельзя забывать и об отдыхе и речь не только о сне. Правильно проведенные выходные и отпуск отлично скажутся на работоспособности. Психологи говорят, что лучший отдых это кардинальная смена деятельности.
Очень важен настрой на работу и внимание. Во время нее нужно отключать все гаджеты, приложения и программы, да и вообще все, что отвлекает. Очень помогает четкий план действий, ведь он заставит не отвлекаться, а концентрироваться. Важно проветривать помещение, где идет рабочий процесс, ведь кислород очень полезен для мозговой деятельности.
Способы поднять работоспособность и взбодриться
Чтобы работалось приятнее и эффективнее нужно держать место труда в порядке. Беспорядок, как показали исследования, расслабляет. Чтобы стимулировать мозговую деятельность можно поесть «приятные» для мозга продукты при перекусе: шоколад, инжир, орешки, грейпфрут.
Опытные психологи говорят, что работнику нужно помогать коллегам из других отделов. Это расширит знания, улучшит навыки и придаст уверенности, а все это стимулирует способность трудиться. Правильно проведенный досуг также помогает в работе. Его нужно вести активно: спорт, общение с новыми людьми, выезд на природу, посещение культурных мероприятий.
Позитивный настрой, по мнению экспертов, и доброжелательность важная черта высоко работоспособного человека. Положительная энергетика пробуждает желание быть полезным и активным. Негатив лишает сил и не дает приносить благо окружающим.
Нужно помнить, что пик активности человека имеет два периода (при правильном сне) с 6 до 11 утра и с 12 до 6 вечера. В это время желательно работать, прерываясь на минутные перерывы. Соблюдая такие простые советы можно очень сильно ускорить карьерный рост.
Простые способы победить вялость и сонливость
Проблема, когда несмотря на все способы все равно «нападает» сонливость. Можно использовать простые приемы. Короткая задержка дыхания, три периода по 30 секунд, заставить сердце биться чаще и прибавит тонуса.
Хорошо, когда есть доступ к кофемашине и можно выпить чашку свежемолотого напитка. Особенно с кусочком горького шоколада. Этот простой прием заставит сердце биться немного чаще, а мозг взбодриться. Главное не прибегать к этому приему часто.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты нужно есть мужчинам для повышения тестостерона
Если работа сидячая, то можно делать себе «минутки активности». Это также работает, если работа не сидячая. Минуту или две в час желательно поприседать, походить или как-то еще подвигаться. Чтобы взбодриться, можно также умыться прохладной водой, но есть одна хитрость. Обязательно нужно намочить шею и уши, что дополнительно «встряхнет» сонного работника.