Рецепты вкусных протеиновых блинов на Масленицу

Выпекание блинов на Масленицу – настоящее искусство. Но им возможно овладеть за неделю. Начинки для этого блюда могут быть самые разные: сладкие, фруктовые, творожные, овощные, грибные и мясные. Все зависит от фантазии и вкуса. А люди, которые находятся на правильном питании также смогут побаловать себя протеиновыми блинчиками.

Простые протеиновые блины

Ингредиенты:

• 1/4 чашки овсяных хлопьев;
• 1/4 чашки творога;
• 1/2 скупа протеина;
• 1/2 чашки яичных белков.

Приготовление:

1. Смешать все ингредиенты в форме для теста. Вылить на горячую сковородку.
2. Перевернуть, когда края начнут становиться коричневыми.
3. Подавать с арахисовым маслом и посыпать сверху миндалем.

Пищевая ценность:

На 1 порцию: 269 ккал, жиры — 3 г, углеводы — 23 г, белки — 35 г.

Протеиновые блины с миндальным маслом

Ингредиенты:

• 1 скуп протеина со вкусом ванильного мороженого;
• 3 яичных белка;
• 1/4 чашки воды;
• 1 ст. л. миндального масла;
• 1 ч. л. сахарозаменителя;
• 2 ст. л. кленового сиропа без сахара.

Приготовление:

1. Смешать в большой миске все ингредиенты. Если нужно, добавить чуть больше воды.
2. Готовить на среднем огне.
3. Положить на тарелку и выложи сверху миндальное масло.
4. Посыпать сахарозаменителем и сбрызнуть кленовым сиропом.
5. Также можно добавить немного порезанных клубники или бананов.

Пищевая ценность:

На 1 порцию: 145 ккал, жиры — 1,3 г, углеводы — 3,6 г, белки — 34,8 г.

Бананово-протеиновые блины

Ингредиенты:

• 1/4 чашки кокосовых хлопьев;
• 1-2 скупа протеина со вкусом ванильного мороженого;
• 6 яиц, 2 яичных белка;
• 1 ст. л. кокосового масла;
• 1 банан;
• корица, по вкусу;
• кленовый сироп без сахара, по вкусу.

Приготовление:

1. Прогреть сковороду до 300 градусов.
2. В большой миске смешать яйца, 1/4 чашки кокосовых хлопьев, половину разломанного банана, немного жидкого сахарозаменителя.
3. Согреть в микроволновке немного кокосового масла и добавить к этой смеси.
4. Добавить корицу.
5. Вылить на сковороду и готовить по несколько минут с каждой стороны.
6. Когда приготовятся все блинчики, необходимо порезать оставшуюся часть банана, выложить и полить сверху кленовым сиропом без сахара.

Пищевая ценность:

На 1 порцию: 127 ккал, жиры — 6,5 г, углеводы — 5,5 г, белки — 11,7 г.

Протеиновые блины с ягодами и кремом

Ингредиенты:

• 3/4 скупа протеина со вкусом клубничного молочного коктейля;
• 1/4 чашки черники;
• 1/3 чашки овсяных хлопьев;
• 1 ст. л. миндального молока;
• 4 яичных белка.

Приготовление:

1. Смешать в миске все ингредиенты.
2. Сбрызнуть сковороду маслом, потом поместить на средний огонь.
3. Выливать тесто. Как только на поверхности появляются пузырьки — необходимо перевернуть.
4. Когда каждая сторона стала золотистой, блинчики готовы.

Пищевая ценность:

На 1 порцию: 280 ккал, жиры — 3 г, углеводы — 27 г, белки — 37 г.

Шоколадно-протеиновые блины

Ингредиенты:

• 1/2 крупа протеина со вкусом арахисовой пасты;
• 1 чашки жидких яичных белков;
• 2 ст. л. кокосовых хлопьев;
• 1 ст. л. арахисового масла.

Приготовление:

1. Необходимо смешать все ингредиенты в миске, пока не получится густое тесто.
2. Перелить тесто в сковороду и готовить, как обычные блины.
3. Украсить сверху арахисовым маслом или кленовым сиропом без сахара.

Пищевая ценность:

На 1 порцию: 342 ккал, жиры — 17 г, углеводы — 25 г, белки — 47 г.