Завтрак должен быть и сытным, и вкусным, и полезным. В холостяцкой жизни все приходится делать самому. Иногда утром не хватает времени на приготовление пищи. Но подкрепиться перед работой надо обязательно, чтоб подзарядиться энергией хотя бы до обеда. Диетологи рекомендуют завтракать еще и потому, что это удерживает вес в норме, запуская процесс переваривания пищи уже с самого утра.
Пресловутая яичница на завтрак
Яйца всегда найдутся в холодильнике. Даже у холостяка. Банальную яичницу приготовить просто. Попробуйте чуть улучшить её вкус и добавьте кусочки помидоров, мелко нарубленную зелень, болгарский перец. Конечно, если они есть в наличии. На крайний случай можно добавить кетчуп. А если есть хотя бы одна сосиска или кусочек колбасы – замечательно. Мелко их режем и добавляем к яйцам, взбиваем вилкой и все выливаем на сковородку. Обжаривать можно и с двух сторон, это дело вкуса.
Вареные яйца с майонезом
Пока варятся яйца (4-5 минут), время можно посвятить умыванию. Затем их быстро очистить. Разрезать вдоль пополам и намазать майонезом. По желанию сверху можно притрусить черным молотым перцем. Это улучшит кровообращение. Чувство голода пройдет. Чашечка кофе или чая довершат нехитрую трапезу.
Бутерброды всегда выручают
Как вариант отлично подходят и бутерброды. И не только для холостяков. Во многих семьях так и завтракают. И времени на их приготовление уходит совсем немного. Нужно взять хлеб, батон или булочку и намазать их маслом. Сверху положить кусочек сыра, колбасы. В принципе бутерброд готов. Если есть кусочек огурца, листья салата, то они ложатся сверху. Завтрак готов.
Можно приготовить и горячий бутерброд. Все горячее легче усваивается организмом. Времени понадобится чуть больше. Но всего лишь минуты на 3-4, пока завтрак будет подогреваться в микроволновке. Для приготовления такого бутерброда последовательность немножко другая. Кусок хлеба или батона, сверху можно помазать майонезом или кетчупом, затем положить кусочек колбасы или ветчины (из того, что есть в холодильнике) и уже сверху накрыть кусочком сыра. Когда сыр расплавится в микроволновой печи – бутерброд готов.
Питательные гренки для холостяка
Готовится этот нехитрый завтрак быстро и с минимумом продуктов. Взбейте пару яиц, добавьте чуть соли, если есть молоко чуть-чуть добавляем и его. На разогретую сковороду наливаем немного масла и выкладываем на неё кусочки хлеба обмакнутого в яичную смесь. Жарить нужно с двух сторон до золотистого цвета. В идеале можно сверху готовых гренок положить кусочек колбасы.
Молочные продукты, не требующие затрат времени
Если есть творог и сметана, то можно сказать, что проблема завтрака уже решена. Перемешайте творог с небольшим количеством сахара и добавьте сметану. Запивать можно и чашкой кофе, и стаканом молока. Если же есть только молоко – не беда. Хлеб мажется вареньем, медом или джемом. С кружкой молока (можно подогретого) – это хороший и простой завтрак для холостяка. И утренние минутки, которых так порой не хватает, экономятся.
Если же с совсем в холодильнике пусто, то в качестве завтрака может подойти горсточка орехов с медом или бананы. Это хоть как-то поможет продержаться до обеденного перерыва и зарядит организм необходимой энергией.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые определили, что у мясоедов более крепкая психика
