Каждый человек знает, что сон — это необходимое состояние организма для его восстановления. Однако бывают случаи, когда человеку необходимо не спать всю ночь. Например, ночному сторожу, врачу, полицейскому на дежурстве или студенту во время сессии. Существует несколько способов, которые помогут человеку не заснуть на протяжении всей ночи.
Кофеин, стимулятор организма
Многие знают, что кофеин является возбудителем нервной системы человека. В большом количестве он содержится в кофе, чае и энергетических напитках. Именно поэтому многие люди предпочитают взбадривать свой организм при помощи кофе.
Существует определенная методика, о которой мало кто знает. После выпитой чашки крепкого кофе необходимо поспать в течение 15 минут. Действие данного напитка на организм человека начинается приблизительно через 15 минут после его приема. Если завести будильник и поспать 15 минут. То организм не успеет войти в фазу глубокого сна. После пробуждения, на него начнет действовать кофеин. Это позволит человеку ощутить себя бодрее и почувствовать прилив сил.
Свет помогает человеку оставаться в активном состоянии
Для каждого человека, вне зависимости от пола или возраста сон ассоциируется с темным временем суток. В то же время активная фаза жизни приходится на светлое время дня.
У яркого света есть два механизма воздействия на организм человека психологический, связанный с фазой бодрствования, которая приходится на светлое время суток и физиологический, объясняющийся снижением производства организмом человека так называемого «гормона сна» – мелатонина.
Специалисты-сомнологи рекомендуют в темное время суток использовать лампы с белым, холодным светом. Цветовая температура подобного рода светодиодных ламп должна быть не от 5 до 5 тыс. 500 кельвинов.
Вкусная подпитка организма
Для поддержки организма во время ночного бодрствования научные работники рекомендуют употреблять в пищу определенные продукты – это орехи и шоколад.
Давно доказано, что употребление шоколада стимулирует у человека выработку так называемого «гормона счастья», известного как серотонин. В то же время орехи стимулируют работу человеческого мозга, тем самым помогая ему дольше оставаться в активном состоянии, что очень важно во время бодрствования в ночное время.
Вспомогательные меры
Ученые считают, что самые эффективные меры по достижению результата основаны на комплексном подходе. Поэтому для уверенного самочувствия во время бодрствования ночью необходимо не ограничиваться чем-то одним.
При комплексном использовании мер эффект будет намного выше. Особенно, если не спать ночью человеку необходимо ни каждый день, а только, к примеру, во время ночного дежурства.
Помогут также специальные дыхательные упражнения – нормальный, свободный вдох животом и мощный, резкий выдох. Относительно неудобное положение тела, которое не позволит человеку в полной мере расслабится и погрузится в царство Морфея.
