В преддверии новогодних праздников гастроэнтеролог Людмила Сухорукова рассказала о том, сколько порций оливье и других традиционных блюд можно есть в день, чтобы не испытывать дискомфорта. Эксперты подчеркивают важность умеренности в питании в праздничный период, когда на столе много разнообразной и зачастую тяжелой пищи. В статье, опубликованной на сайте News.ru, обсуждаются рекомендации по количеству оливье и других популярных закусок, которые помогут сохранить хорошее самочувствие и избежать пищевых проблем. Об этом пишет comandir.com
Сколько порций можно съесть по рекомендации гастроэнтеролога
Гастроэнтерологи советуют внимательно относиться к порциям традиционных праздничных салатов, таких как оливье. Рекомендуемая порция составляет 100-150 граммов, что зависит от общего количества блюд на столе. Если на праздничном застолье много майонезных салатов, лучше ограничиться 100 граммами оливье. Это поможет избежать перегрузки организма и даст возможность попробовать больше различных угощений.
Салаты оливье и селедка под шубой известны своей привлекательностью и высокой калорийностью, что делает контроль за порциями особенно важным. Избыток этих блюд может негативно сказаться на самочувствии, особенно если они сочетаются с другими традиционными угощениями. Однако, если на столе только оливье и селедка под шубой, можно увеличить порцию до 150 граммов. Важно помнить о разумном подходе к еде, чтобы праздничное застолье принесло удовольствие, а не дискомфорт.
Сколько можно съесть конфет на Новый год
На новогодние праздники сладости, особенно конфеты, становятся неотъемлемой частью торжества. Однако врачи предостерегают от чрезмерного употребления сладостей, рекомендую ограничиться четырьмя шоколадными конфетами в день. Это связано с тем, что суточная норма сахара для взрослого человека составляет от 40 до 75 граммов, и этот показатель включает не только конфеты, но и сахар, содержащийся в других продуктах, например, фруктах и выпечке.
Медики отмечают, что оптимальное количество сахара в день составляет около 40 граммов, что соответствует примерно четырем шоколадным конфетам. Превышение этой нормы может негативно сказаться на здоровье, особенно учитывая, что скрытый сахар содержится в большинстве продуктов. Особую опасность представляют такие сладости, как карамель и мармелад, а также изделия с искусственными красителями, которые могут вызывать аллергические реакции и высыпания на коже.
Сладости, содержащие натуральные компоненты, такие как орехи и сухофрукты, считаются более безопасными для здоровья. Они богаты полезными жирами и микроэлементами, но даже их следует употреблять в умеренных количествах. Чрезмерное потребление таких сладостей может нарушить баланс питательных веществ и повысить калорийность рациона.
В заключение, наслаждаясь новогодними сладостями, важно помнить о мере и заботиться о своем здоровье, чтобы праздники приносили радость и удовольствие без негативных последствий.
