Информация показывает, что примерно треть местных водителей признают, что они засыпали за рулем. Статистика аварий, где сонные водители были виновниками, занимает второе место после происшествий с пьяными водителями. Эти данные вызывают тревогу и подчеркивают необходимость предпринятия мер для предотвращения подобных ситуаций. Важно, чтобы водители осознавали, что усталость и сонливость снижают их реакцию и внимание, что может привести к опасным ситуациям на дорогах. Один из ключевых шагов для обеспечения безопасности — планирование регулярных перерывов во время долгих поездок.
Простые советы для тех, кто не хочет заснуть за рулём
Долгие поездки за рулем могут приводить к усталости и сонливости у водителей. Признание факта засыпания за рулем — дело опасное, и около трети водителей признаются, что сталкивались с этой проблемой. Специалисты предлагают 7 эффективных советов, как избежать засыпания за рулем.
Первое и самое важное правило — хороший сон и полное воздержание от алкоголя перед поездкой. Это помогает предотвратить сонливость во время вождения. Недосыпание на 2-3 часа перед поездкой снижает концентрацию внимания водителя так же, как и употребление алкоголя в крови на уровне 0,2 промилле.
Важно регулярно переключать внимание на различные объекты во время движения: другие автомобили, дорожные знаки. Нельзя сосредотачиваться на монотонных элементах дороги, таких как деревья или дорожная разметка, так как это может вызвать сонливость.
Тишина в салоне может быть одним из главных врагов внимания водителя в долгой поездке. Энергичная музыка или радио могут помочь бороться со сном. Разговорчивые, но не назойливые пассажиры также могут помочь избежать полного расслабления. Однако спящий попутчик, наоборот, может вызвать сонливость.
Не стоит отправляться в долгую поездку сразу после тяжелого приема пищи. Чувство голода в пути можно утолить бутербродом, запив его кофе или чаем. Энергетические напитки также могут помочь, но их следует употреблять с умеренностью.
Короткие остановки каждые 2 часа на 10-15 минут могут помочь бороться с усталостью. Выход из машины, небольшая прогулка, перекусывание или чашка кофе могут оживить. Обильное питье также помогает поддерживать организм в тонусе.
Включение света в салоне при движении ночью может быть полезным. Если появляются признаки усталости, можно освежиться влажной салфеткой.
Если глаза начинают «слипаться», рекомендуется остановиться и вздремнуть 15 минут. Но не стоит засыпать на длительные периоды, так как это может вызвать еще большие трудности при продолжении поездки.
Следуя этим простым советам, водитель сможет избежать засыпания за рулем, делая свою дальнюю поездку более комфортной и безопасной для себя и пассажиров.
