С приходом сентября начинается сезон, когда простуды становятся обычным делом для многих людей. Чтобы не стать жертвой осенних вирусов, следует придерживаться нескольких простых, но эффективных правил. Во-первых, стоит обратить внимание на своё питание: витамины и минералы помогут укрепить защитные функции организма. Во-вторых, физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья, поэтому занятия спортом или даже прогулки на свежем воздухе будут весьма полезны. Также не забывайте о гигиене: регулярное мытьё рук и избегание близкого контакта с больными людьми существенно снизят риск инфекции. Life.ru предлагает советы, как сохранить здоровье в осенний период. Об этом сообщает comandir.com
Пять главных лайфхаков, как не подхватить ОРВИ
К сожалению, в наше время многие люди имеют ослабленный иммунитет, что делает их более уязвимыми к различным заболеваниям. Осень — это время, когда простуда, грипп и вирусы становятся особенно распространёнными. Заболеть можно легко, подхватив инфекцию от другого человека или через загрязнённые предметы. По этой причине соблюдение гигиенических правил и избегание близких контактов с незнакомцами имеют большое значение. В статье на Life.ru приведены пять главных рекомендаций, которые помогут избежать заболеваний этой осенью.
Залог крепкого организма — витамины
Часто причиной ослабленного иммунитета является нехватка витаминов. Чтобы не проводить много времени на больничном, важно задуматься о поддержании своего здоровья. Врач сможет назначить необходимый курс витаминов, однако перед этим нужно сдать анализы, чтобы выяснить, какие именно элементы находятся в дефиците. Витамин D — один из самых важных элементов, которого не хватает многим жителям мегаполисов. Он выполняет защитную функцию и помогает организму противостоять инфекциям, а также облегчает воспалительные процессы. Если вы заметили, что часто болеете, стоит обратиться к специалисту и начать курс витаминов.
Дезинфекция телефона
Смартфоны стали неотъемлемой частью жизни современного человека, и мы носим их с собой повсюду: в домах, общественном транспорте, на рабочих местах и в ресторанах. При этом многие пользователи не осознают, что, оставляя свои телефоны на различных поверхностях в общественных местах, они подвергают себя риску. На этих поверхностях может скапливаться множество бактерий, и, не задумываясь об этом, люди приносят свои гаджеты домой, кладя их на кровати и на кухне. Смартфоны также часто контактируют с лицом и руками, что может привести к воспалениям на коже. Чтобы минимизировать риск заражения, необходимо регулярно дезинфицировать телефон, используя спиртовые салфетки для очистки экрана и задней поверхности устройства.
Чаще мойте руки
Один из самых очевидных, но в то же время важных аспектов личной гигиены — это мытье рук. К сожалению, многие люди не придают этому должного значения и моют руки только в крайних случаях. Например, после выхода в магазин, где мы контактируем с различными поверхностями, стоит обязательно помыть руки. Это поможет избежать попадания бактерий в организм, особенно если мы собираемся есть. Грязные руки могут стать причиной инфекций и заболеваний. Для максимальной защиты рекомендуется использовать антибактериальное мыло, а в ситуациях, когда нет доступа к воде, можно воспользоваться спиртосодержащими влажными салфетками.
Дистанция прежде всего
Контакт с незнакомыми людьми может быть опасен для здоровья. Даже если вы просто разговариваете на близком расстоянии, существует риск заражения. Воздушно-капельный путь передачи инфекций является наиболее распространенным и быстрым. Чихание или кашель заразного человека могут привести к тому, что микробы попадут в ваш организм мгновенно. В общественном транспорте поддерживать дистанцию сложно, поэтому стоит уделять внимание укреплению иммунной системы для защиты от вирусов и бактерий.
Вакцинация должна быть своевременной
С наступлением осени вопрос защиты организма от вирусов становится особенно актуальным. Существует множество способов профилактики, и важно найти тот, который будет наиболее эффективным для вас. Врачи рекомендуют вакцинацию от различных заболеваний, включая грипп, но не все люди могут её перенести. Для таких случаев существуют и другие методы профилактики, например, использование медицинских препаратов. Перед тем как выбрать тот или иной способ защиты, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Не стоит забывать о важности научных и медицинских достижений, которые могут помочь сохранить здоровье и избежать вирусных инфекций.
