Как укрепить иммунитет осенью: простые и эффективные рекомендации

С наступлением осеннего сезона увеличивается риск заболеваний, поэтому важно уделить внимание укреплению иммунной системы. Врач Кондрахин советует простые методы, которые помогут сохранить здоровье. Одним из основных рекомендаций является проверка уровня витамина D3 в организме. Этот витамин необходим для нормального функционирования иммунной системы, и его дефицит может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям. Регулярные анализы и, при необходимости, добавление витамина в рацион помогут поддерживать иммунитет на должном уровне. Об этом пишет comandir.com

5 простых советов от экспертов для крепкого здоровья

Терапевт Андрей Кондрахин в интервью подчеркивает, что для поддержания иммунной системы на должном уровне необходимо в первую очередь проверить уровень витамина D3. Он обращает внимание на важность правильного одевания в осенний период, когда температура воздуха начинает падать, чтобы снизить риск простудных заболеваний. Особую уязвимость имеют спина и поясница, и их охлаждение может привести к серьезным проблемам с почками.

С наступлением холодных вечеров необходимо быть особенно внимательными к своему здоровью. Если вы собираетесь проводить время на улице, особенно в компании, важно помнить о защите спины и поясницы. Врач объясняет, что в этих зонах расположены нервные окончания и позвонки, и их переохлаждение может вызвать заболевания. В условиях сокращения солнечных дней у многих людей может развиваться скрытый гиповитаминоз витамина D3, который важен для поддержания работоспособности.

Кондрахин также рекомендует при первых признаках простуды оставаться дома, а не отправляться в офис. Он подчеркивает, что использование санитайзеров поможет снизить риск заражения, так как вирусы часто передаются через руки.

Если человек следит за своим уровнем витаминов, он чувствует себя хорошо; в противном случае могут возникнуть слабость и усталость. Врач советует носить маски в местах скопления людей и не забывать о прививках от гриппа, которые могут помочь избежать осложнений.