Во время новогодних торжеств мы зачастую готовим избыточно калорийные блюда, что делает процесс переваривания пищи долгим и тяжёлым для желудка. В этой статье мы поделимся простыми советами, которые помогут вам избежать неприятных последствий для пищеварительной системы. Об этом сообщает издание comandir.com.
Помочь желудку в период новогодних праздников
Новогодние и рождественские праздники — это время радости, общения с родными, украшения елки и обмена подарками, которое завершает яркое фейерверк-шоу. Однако за всей этой атмосферой веселья часто скрываются изобилие еды и напитков, что может привести к нежелательным последствиям на следующее утро, если не подготовиться должным образом.
Эксперты в области здоровья и питания поделились полезными советами, как минимизировать негативные эффекты от праздничных застолий. Одним из основных аспектов является правильный выбор продуктов. Важно помнить, что некоторые продукты могут усиливать действие алкоголя и вызывать дискомфорт в желудке. Поэтому стоит отдать предпочтение легким блюдам, насыщенным овощами и фруктами, и умеренно употреблять алкоголь.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться праздниками без неприятных последствий.
Какие правила застолья стоит соблюдать
В праздничные дни многие из нас склонны забывать о диетах и режимах питания. Однако, даже если вы решили немного расслабиться, важно сохранить хоть какой-то порядок в своем рационе. Избегайте превращения питания в хаос и не прерывайте прием пищи за час до сна — это может негативно сказаться на вашем желудке, которому необходимо время для полноценного переваривания пищи.
Что касается порций, не отказывайтесь от любимых новогодних угощений, особенно если такие моменты случаются всего несколько раз в году. Тем не менее, старайтесь контролировать размеры порций, чтобы не перегружать желудок. Диетологи советуют употреблять небольшие порции и выбирать наименее калорийные блюда.
Увлажняйте свой стол полезными овощами, богатыми клетчаткой. Они не только насытят ваш организм важными микроэлементами, но и помогут очистить кишечник. Отличные варианты — свекла, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, редис, морковь и зеленая фасоль.
Не забывайте о физической активности в праздники. Не обязательно проводить часы в спортзале: достаточно 30 минут неспешной прогулки после еды, чтобы улучшить пищеварение и укрепить мышцы тазового дна. Это особенно полезно для женщин, планирующих беременность, и для людей с проблемами мочеиспускания.
Важно сохранять спокойствие в новогоднюю суету. Праздничные дни могут вызывать стресс, но найдите время для медитации или просто для уединения на полчаса, чтобы перезагрузиться и увидеть положительные стороны праздничной активности.
Следуя простым рекомендациям — соблюдая режим питания, контролируя размеры порций, увеличивая потребление овощей и поддерживая физическую активность, а также сохраняя спокойствие — вы сможете насладиться праздниками, не нанося вреда своему здоровью.
