Рекомендации от легенды фитнеса Джека Лалэйна

Рекомендации по здоровому образу жизни от Джека Лалэйна, который является культовым человеком из индустрии фитнеса. Это имя не получило огромной известности, подобно Арнольду Шварценеггеру, но влияние Лалэйна на фитнес было огромным.

Он является автором создания современных тренажерных залов. Джек Лалэйн сам был пропагандистом здоровой жизни. Он свой первый зал для тренировок открыл в 1936 году. Лалэйн является автором главных упражнений и создателем тренажеров, которые есть по всему миру. Лалэйн в качестве испытания смог в наручниках преодолеть пролив между островом Алькатрас и пристанью в Сан-Франциско.

В возрасте 60 лет он сделал такой же заплыв без наручников, но буксируя катера с массой в 500 кг. Он обладает и рекордами по отжиманиям. Когда ему было 42 года, он за 23 минут отжался более 1 тыс. раз. Джек Лалэйн немало работал для подобных рекордов и результатов. Он успел прожить долгую жизнь. Умер он в 2011 году в возрасте 96 лет. Он рассказал о некоторых главных правилах своей жизни, которые ему помогли достичь успеха.

Джек Лалэйн просыпался в 4 часа утра. Когда человек встает очень поздно, то утрачивает время, которой смог бы провести с пользой. Джек ежедневно для фитнеса отводил 90 минут. После чего плавал и бегал еще полчаса. Успеху могут помочь регулярные и умеренные тренировки. Джек Лалэйн даже в возрасте 94 лет оставался физически активным. Он также проводил периодичное голодание. Кроме позднего завтрака, он и ужинал рано. Ежедневно он потреблял 10 сырых овощей.