Тестостерон – это главнейший гормон для здоровья человека, особенно для мужчин. В связи с этим возникает вопрос, а какие продукты повышают уровень этого важнейшего вещества. Да и вообще, чем больше сильная половина человечества знает о тестостероне, тем более положительно это повлияет на ее жизнь.
Продукты, позитивно влияющие на тестостерон у мужчин
Есть продукты, употребляя которые мужчина может поддерживать тестостерон на хорошем уровне. Не так давно ученые установили, что очень важно есть яйца, из-за которых это вещество вырабатывается лучше. Есть и другие продукты, также имеющие такой эффект. Например, это имбирь. Если есть его ежедневно на протяжении 3 месяцев, то тестостерон может вырасти почти на 18%.
Гранат также очень полезен, и если его употреблять, то можно снизить количество онко-клеток в простате, но главное – на четверть может вырасти уровень мужского гормона.
Лук также очень важен для мужского здоровья. Его сок помогает в выработке тестостерона в яичках, (где он и «создается» организмом). Также этот продукт улучшает качество спермы.
Продукты с цинком и магнием также помогают мужскому телу в увеличении тестостерона. Эти элементы способны улучшить либидо и бороться с подкожным жиром. Упор нужно делать на фасоль, мясо, зеленые и листовые овощи, шоколад и орехи. Присутствие в рационе витамина D важно для желез, которые дают жизнь мужскому гормону, а также сдерживают женский гормон. Этот витамин есть в тунце, сардинах, сельди и в печени.
Оливковое масло помогает в большем появлении лютенизирующего гормона, который способствует появлению тестостерона. «Правильный» холестерин также нужен для мужского здоровья, он есть в орехах и яйцах.
Что еще помогает в выработке тестостерона
Не стоит забывать, что кроме питания есть и другие советы, как поддерживать наличие этого вещества на высоком уровне. Например, желательно ограничить себя в алкоголе, который негативно влияет на внутренние процессы, в том числе гормональные. Алкоголь сильно «бьет» по яичкам, нарушая их работу.
Нужно помнить, что здоровый своевременный сон очень важен для здоровья любого человека. У мужчин это влияет и на уровень тестостерона. То есть сон на протяжении 7-8 часов с 23:00 – это залог молодости для мужчины и его либидо. Если избегать стресса и избавляться от внутреннего напряжения, то это также будет способствовать высокому уровню мужского гормона.
Конечно, нельзя забывать и о сексе. Для мужчины регулярная половая жизнь – это также стимуляция работы яичек, а значит и высокий уровень мужского вещества в организме представителей сильного пола.
Ранее говорилось о витамине D, который хорошо вырабатывается под влиянием солнечных лучей. Поэтому солнечные ванны в здоровых количествах отлично помогают в выработке гормонов.
Что мешает высокому уровню тестостерона
Есть факторы, кроме алкоголя и стресса, которые также негативно влияют на работу яичек, а значит и выработке ими важных веществ. Есть, например, женские гормоны, которые вредят представителям сильного пола. Например, пиво влияет на уровень эстрогена, а также и мясо животных, выращенных с помощью «химии».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как гормон голода влияет на здоровье человека
Не нужно забывать о таких «врагах», как теснота и перегрев. Яички должны быть защищены от излишнего тепла, а также от стеснения в узких пространствах. Ряд инфекций также могут негативно сказаться на уровне гормона. Например, это «свинка», воспаление гланд, гепатиты и те инфекции, которые передаются половым путем.
Главный мужской гормон крайне важен для представителей сильного пола. Это и осуществление ими половых функций, и укрепление костей, и наращивание мышечной массы, а также обменные процессы. Главным же можно назвать воссоздание себе подобных – то есть формированию сперматозоидов.
