Врачи описали три ошибки, которые совершают люди по утрам. Прежде всего, следует быть аккуратными с бананами. Об этом сообщает журнал comandir.com.
Врачи назвали три ошибки, которые люди делают утром
Врачи рекомендуют отказаться от фруктовых салатов в качестве завтрака, так как они не обеспечивают организм достаточным количеством жидкости, а также содержат бананы, которые могут вызвать чувство голода и усталость из-за высокого содержания сахара. Особенно это актуально для людей пожилого возраста, у которых нередко наблюдается недостаток белка, что приводит к усилению вязкости крови.
Вместо этого, специалисты рекомендуют выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения. Это способствует разжижению крови и снижению концентрации токсинов. Идеальным завтраком считается овсянка, которая содержит большое количество воды и клетчатки, а также подвергается меньшей обработке. Таким образом, она является наиболее полезным и питательным вариантом каши.
Следует избегать каш быстрого приготовления, в которые нужно просто добавить кипятка. Такие каши обычно сильно измельчены и пропарены, что лишает их питательной ценности. Они также содержат усилители вкуса, синтетические ароматизаторы и другие добавки, которые не являются полезными для организма.
Таким образом, оптимальным завтраком для организма является стакан теплой воды и овсянка, которая впитывает достаточное количество воды и обладает высокой питательной ценностью.
Идеальный завтрак, какой он?
Гречневая каша, по мнению гастроэнтеролога-диетолога Клиники высоких медицинских технологий им. Н.И. Пирогова Александра Тряпицына, может быть названа идеальным завтраком. Он объясняет, что согласно концепции пирамиды правильного питания, основу рациона должны составлять злаковые продукты. Злаки являются первой группой пищевых продуктов в этой концепции, а гречка — основное блюдо из злаков.
Тряпицын указывает, что ни в одном из руководств не указано, что кашу следует есть исключительно утром. Это скорее является традицией или простой практичностью, так как кашу можно быстро приготовить.
Врач также отмечает, что пищевая ценность каши зависит от используемой крупы. Гречка содержит больше всего белка, а гречка и овсянка — больше всего жиров. Манная и рисовая каши, напротив, богаты углеводами, содержат мало жиров и относительно мало белка.
