Богатый выбор салатов, мясных блюд, закусок, сладостей и алкоголя на новогоднем столе часто становится источником искушения. Однако на следующий день после праздников многие сталкиваются с неприятными ощущениями: тяжестью в желудке, изжогой и другими симптомами переедания. Как предотвратить эти проблемы и что делать, если они уже возникли, объяснил врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов. Подробнее об этом читайте на новостном портале Командир.
Как быстро и безопасно разгрузить пищеварение после новогодней ночи: рекомендации специалистов
Новогодние праздники — время праздников и застолий, когда столы ломятся от разнообразных блюд, а выбор напитков поражает воображение. Салаты, мясные деликатесы, закуски, десерты и алкоголь — трудно устоять перед таким соблазном. Однако утреннее пробуждение после праздничных трапез может принести немало неприятных сюрпризов: тяжесть в желудке, изжога, вздутие и другие симптомы, знакомые многим после переедания. Как не дать этим проблемам испортить настроение, рассказывает гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Переедание: что происходит с телом?
Если излишества на новогоднем столе становятся привычкой, это неизбежно отражается на общем самочувствии.
«Переедание в праздники не проходит без последствий для организма: оно может повлиять на вес, метаболизм, иммунную систему, а также состояние здоровья в целом», — объясняет врач.
Часто это сопровождается набором лишних килограммов, что становится заметным для многих уже через несколько дней.
Как помочь организму восстановиться?
Одним из самых простых, но эффективных способов восстановления, по мнению Белоусова, является правильная гидратация.
«Вода без газа и не слишком холодная — лучший друг в таких ситуациях. Она способствует нормализации пищеварения и помогает вымывать токсины», — советует он.
Главное — пить воду небольшими глотками и воздержаться от кофе, алкоголя и газированных напитков, которые могут дополнительно раздражать желудок.
Что есть после праздников: легкость вместо тяжести
После обильных застолий важно не только пить воду, но и правильно питаться. Белоусов советует избегать жирной и тяжелой пищи.
«Ограничьтесь лёгкими продуктами — овощами, фруктами, кашами, йогуртами, творогом и супами. Они не только легче усваиваются, но и помогают желудку восстановиться», — объясняет гастроэнтеролог.
От мяса, сыра, сладостей, а также острого и соленого стоит отказаться хотя бы на пару дней.
Физическая активность: путь к улучшению самочувствия
Не стоит полностью лишать себя физической активности, но и сразу ложиться на диван тоже не стоит.
«После еды лучше выйти на свежий воздух, сделать несколько простых упражнений или заняться йогой. Это поможет улучшить циркуляцию крови, снять напряжение и улучшить настроение», — советует специалист.
Важно помнить, что не стоит перегружать организм: чрезмерные тренировки могут только усугубить симптомы.
Народные рецепты для успокоения желудка
Есть и другие способы облегчить состояние с помощью народных средств.
«Тёплое молоко с медом, отвар из ромашки, мяты или имбиря, а также вода с лимоном или мандарин могут стать хорошими помощниками. Эти продукты помогают успокоить желудок, избавляют от изжоги и вздутия», — добавляет Белоусов.
Несколько апельсинов также способны оказать легкий успокаивающий эффект.
Когда стоит обратиться к врачу?
Однако бывают случаи, когда для устранения симптомов требуется помощь врача.
«Если боль в животе становится сильной, появляется рвота или тошнота, стоит как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Это может быть признаком обострения хронических заболеваний, таких как гастрит, язва или панкреатит», — предупреждает гастроэнтеролог.
Как сохранить здоровье и наслаждаться праздниками?
Чтобы избежать неприятных последствий переедания, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.
«Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, не смешивайте несовместимые продукты и ограничьте алкоголь. Тогда вы сможете не только полноценно насладиться праздником, но и сохранить хорошее самочувствие на следующий день», — заключает врач.
Соблюдение этих правил поможет вам избежать неприятных последствий новогодних застолий и продлить удовольствие от праздника без ущерба для здоровья.
