В одном из последних выпусков нашего журнала мы обратили внимание на так называемый «спасательный круг» вокруг талии, который, казалось бы, может явиться лишь косметическим недостатком. Однако, на самом деле, этот круг — это не просто жировые отложения, портящие фигуру. Это висцеральный жир, окружающий наши внутренние органы и представляющий серьезную угрозу для нашего здоровья. Будьте бдительны, ведь борьба с ним не только способствует улучшению внешнего вида, но и защищает ваш организм от многих негативных последствий. Важно помнить, что забота о здоровье должна стать приоритетом, и запаситесь знаниями и мотивацией для борьбы с этим недугом. Об этом пишет comandir.com.
Чем вреден и даже опасен висцеральный жир
Накопление висцерального жира может иметь серьезные последствия для здоровья человека. По мере увеличения этого типа жира, его влияние на метаболические функции растет. Важно отметить, что висцеральный жир выделяет гормоны, такие как лептин и адипонектин, которые играют ключевую роль в регуляции кардиометаболических процессов.
Избыточное количество висцерального жира может привести к развитию резистентности к инсулину, метаболическому синдрому, сахарному диабету второго типа и сердечно-сосудистым заболеваниям. Это связано с тем, что изменения в гормонах, выделяемых висцеральным жиром, могут нарушить нормальное функционирование организма и привести к серьезным заболеваниям.
Особую роль в этом процессе играет гормон лептин, который регулирует чувство сытости. Уровень лептина в организме напрямую зависит от количества жировых клеток и, следовательно, от объема жировой массы. Однако в случае наличия избыточного висцерального жира, выделение лептина может быть нарушено, что приводит к резистентности к этому гормону.
Резистентность к лептину может привести к тому, что мозг будет постоянно сигнализировать организму о необходимости получать больше энергии, даже если он уже насыщен. Этот дисбаланс может привести к перееданию, недостатку чувства сытости и, в конечном итоге, к развитию различных заболеваний. Поэтому важно следить за уровнем висцерального жира и принимать меры для его снижения в целях поддержания здоровья и профилактики метаболических заболеваний.
Как узнать о проблеме
Показателем наличия избытка висцерального жира можно считать окружность талии и соотношение талии и бедер. Хотя эти методы не идеальны, они могут дать ценную информацию о вашем здоровье. Для измерения используйте обычный сантиметр, обернутый вокруг талии и бедер параллельно полу. Помните не сдавливать тело и делать измерения после выдоха.
После измерения рассчитайте соотношение талии и бедер, разделив объем талии на объем бедер. Эти данные могут помочь вам следить за изменениями в вашем теле и оценить риск для здоровья. Помните, что данные измерения не являются абсолютно точными, но могут быть полезны при борьбе с избыточным висцеральным жиром.
Важно отметить, что проблема накопления висцерального жира становится особенно актуальной для женщин в постменопаузе. После этого периода происходит значительное увеличение в процентном соотношении висцерального жира в организме — с 5-8% до 15-20% от общего объема жира. Одним из ключевых факторов, способствующих этому процессу, является снижение выработки эстрогенов. Это подчеркивает важность принятия мер по поддержанию здоровья и контролю за весом у женщин в постменопаузе.
