Ученые из Национального университета Сингапура выявили, что тригонеллин, естественный компонент кофе, обладает способностью укрепить мышцы и защитить их от разрушения. Данное открытие было опубликовано в издании Nature Metabolism и представлено порталом новостей Командир.
Исследование показало, как кофе влияет на мышцы человека
Недавние исследования, проведенные учеными из Национального университета Сингапура и опубликованные в журнале Nature Metabolism, привлекли внимание общественности своими открытиями о благотворных свойствах тригонеллина – природного вещества, содержащегося в кофе. Эксперимент, в рамках которого приняли участие 186 мужчин старше 60 лет, выявил важные выводы о влиянии этого компонента на функционирование мышц.
Ученые провели анализ силы хвата у участников и изучили их образ жизни и потребление кофе. Результаты исследования подтвердили, что тригонеллин, присутствующий в кофе, способствует усилению хвата и повышению функциональности мышц. Особенно интересно то, что обнаружено, как тригонеллин активирует клеточный кофактор NAD+, ключевой органический соединение, ответственный за превращение питательных веществ в энергию.
Эти результаты открывают новые перспективы в понимании влияния тригонеллина на здоровье и качество жизни, особенно в контексте предотвращения деградации мышц, что часто наблюдается с возрастом. Возможно, дальнейшие исследования в этой области приведут к разработке новых способов поддержания здоровья мышц и общего физического состояния у людей пожилого возраста.
За и против употребления кофе перед тренировкой
У некоторых людей отмечается повышенная чувствительность к кофе. Для них уже небольшое количество кофе может вызвать учащенное сердцебиение и возбуждение центральной нервной системы. Следовательно, если вы относитесь к этой группе, рекомендуется воздерживаться от употребления кофе перед физическими упражнениями. Однако для тех, кто переносит кофе легче и испытывает прилив энергии после чашки напитка, это может быть использовано для улучшения результатов тренировки. Важно помнить, что рекомендуется ограничиться одной чашкой кофе за полчаса до начала занятий.
Преимущества запить ароматный напиток перед тренировкой включают в себя:
- Повышение уровня адреналина, что способствует расщеплению жиров на энергию, делая кофе эффективным жиросжигателем.
- Улучшение функции мышц и снижение болевых ощущений после тренировки.
- Борьба с усталостью и стимуляция длительной активности.
- Временное повышение уровня тестостерона, улучшающее силу и скорость.
Недостатки употребления кофе перед тренировкой включают:
- Невозможность хорошего сна из-за стимулирующего воздействия кофеина на центральную нервную систему.
- Истощение надпочечников кофеином, что может привести к искусственному сбросу гормонов и нарушению функций органов.
- Выведение кальция из организма, влияющее на здоровье ногтей, волос и зубов.
- Затруднение усвоения важных элементов питания и обезвоживание организма.
