Рекомендации по избавлению от храпа

Храп во время сна приносит немало неприятностей и дискомфорта. Прежде всего, для людей, спящих рядом с храпящим человеком. Также он оказывает негативное влияние на здоровье. Храпящие люди могут скончаться во время сна от остановки дыхания чаще на 60%, в отличие от здоровых людей.

При храпе проходит процесс регулярной остановки дыхания, по причине проблем с вдыханием воздуха. Организм перестает дышать, из-за чего случается пауза, когда полуспящий мозг направит сигнал для дыхательной системы. Подобные проблемы за ночь у храпуна случаются до 500 раз. Это мешает полноценному отдыху его организма. Из-за этого человек себя на следующий день чувствует вялым и невыспавшимся.

Эксперты дали рекомендации по избавлению от храпа. Прежде всего, нужно сбросить лишний вес, если он есть. Человек с ожирением храпит чаще в 2 раза, по сравнению с худощавым. Уменьшение массы тела на пару лишних килограммов снизит интенсивность храпа. Также храпящим людям нужно избавиться от курения. Или, хотя бы не курить за несколько часов перед отходом ко сну. Когда голова находится высоко относительно тела, то ей будет намного сложнее храпеть.

Наиболее часто люди храпят, лежа на спине. Лучше всего спать на боку или животе. Если указанные рекомендации не помогают, то нужно обратиться к медикам. Они могут предложить операцию по расширению гортани. Подобная процедура не всегда гарантированно и полноценно помогает в избавлении от храпа. Но она может снизить его частоту и интенсивность, что принесет немалую пользу для здоровья.