В условиях карантинных мер спортзалы, как и другие общественные места закрываются. Но вот продолжать заниматься надо чтобы держать себя в форме, не набрать лишнего веса, а главное активно бороться со стрессом. И тут стоит рассмотреть следующие варианты.
Как устроить спортзал на улице
Есть варианты, как держать себя в форме при закрытых спортзалах. Самый простой способ это бег трусцой. Главное помнить, что не нужно бежать быстро, а если есть цель худеть, то лучше делать пробежки по утрам на голодный желудок не менее 30 минут. И акцент нужно делать не на скорости и расстоянии, а на времени пробежки
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зарядка из Советского Союза: как совершенствовали фигуру люди того времени
Если рядом есть горы, то прекрасный вариант для тренировки это альпинизм. Но им нужно заниматься с профессионалом и придерживаться всех мер безопасности. В последнее время в городах стали строить специальные площадки со стендами. Это прекрасная нагрузка, для всех мышц тела и это не только помогает сбрасывать «лишнее», но и набирать «полезное».
Батут это еще один отличный способ для нагрузки организма. Это гораздо более эффективно, чем бег, ведь так мышцы ног и часть других мышц получают нагрузку, которую не замечаешь. Кроме этого прыжки на батуте это весело, особенно, если рядом прыгает кто-то еще.
Бокс это еще один способ держать себя в форме даже дома. Можно приобрести перчатки и «грушу» (или специальный манекен) и заниматься по видео, которых есть уже множество в Сети. Во-первых это не однообразная нагрузка, а во-вторых во время тренировки задействованы все группы мышц. Бокс это не только удары, но еще и разминки и необычные упражнения. Все это развивает выносливость, координацию и силу.
Дома может быть лучше, чем в зале
В последнее время все популярнее становиться кроссфит. Он включает в себя тренировки, где работают все мышцы. Это разные упражнения (например отжимания или бурпи), которые делаются по 40 секунд и отдых длиться 20, а после следующее упражнение на 40 секунд и отдых… Можно самому подбирать упражнения и их количество. Это отличная нагрузка для похудения и поддержке себя в форме.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спорт вне закона: почему советская власть запрещала людям заниматься спортом
Конечно, не стоит забывать об игровых видах спорта, во время которых и интересно, и худеешь. Это может быть и воллейбол, и баскетбол, и футбол. Для этого правда нужны команды, а если людей всего двое, то можно проиграть в теннис или, в крайнем случае, в бадминтон.
Прекрасная и веселая тренировка это, как ни странно, танцы, но не медленные. Главное подобрать для себя правильную музыку и партнера. Это более энергозатратно, чем бег, но гораздо более весело. Можно и настроение поднять и научиться управлять своим телом.
Вообще же в Ютубе есть множество видео уроков и тренировок, где можно просто повторять за тренером и таким образом не зависеть от зала. Главное найти то, что будет действительно интересно и полезно.
