Количество воды, которое нужно выпивать в жару, необходимо знать каждому

Человеческий организм так устроит, что при повышении температурного режима окружающей среды, он начинает терять влагу. Чтобы не довести до обезвоживания нужно пить воду и знать ее объем в сутки.

Обезвоживание, в медицине называют дегидратацией, оно очень опасно в жаркую погоду — может негативно повлиять на метаболизм и негативно скажется на функционировании организма в целом.

Известно, что при комфортных погодных условиях, человек должен выпивать порядка 2-х литров воды, но стоит учитывать и вес – на 1 кг веса по 30 мл воды. Так, например, при весе 50 кг человек должен выпивать минимум 1,5 л воды.

Воду стоит пить маленькими порциями в течение дня, но не стоит напиваться сильно много за час до сна, так как это негативно отобразится на качестве отдыха и может спровоцировать отечность конечностей.

Пить нужно чистую воду без газов. Также увеличивает объем жидкости в организме и употребление фруктов и овощей, високосодержащих воду, например, огурцы, томаты.

Специалисты отмечают, что не стоит игнорировать чувство жажды. В жаркую погоду человек может выпивать и по 3 литры воды. Они отмечают, что употреблять жидкость на опережение нельзя.