Многие спортсмены и просто люди, заботящиеся о собственном здоровье, давно знакомы с таким понятием, как индекс массы тела (ИМТ). Удивительно, однако умение правильно рассчитывать этот параметр может сильно улучшить и облегчить жизнь человека. Более того — соблюдение правильного ИМТ в пределах собственной нормы, способно сохранить здоровье, красоту и психологическое состояние.
Определение ИМТ
Индекс массы тела человека — относительно новый параметр, который используется в спорте, медицине и пропаганде здорового образа жизни. По своей сути термин прост для понимания. Этот параметр есть ничто иное как соотношение веса человека (его массы) к росту, с оглядкой также на возраст и хронические заболевания.
Необходимость рассчитывать собственный ИМТ пропагандируется спортивными тренерами и медиками еще с начала текущего тысячелетия. А все потому, что этот параметр может безошибочно сказать в какой физической форме находится человек, стоит ли ему переживать за эту форму или же даже за риски для жизни и здоровья.
Правильный расчет ИМТ
Прежде всего стоит понимать — индекс массы тела является крайне индивидуальным параметром для каждой группы людей. Если брать в расчет усредненных мужчин и женщин молодого возраста: от 23 до 45 лет, то в данной группе формула будет довольно похожей. Второе же, что стоит понимать при желании достигнуть нужного ИМТ — изменить с 23 лет можно исключительно свой вес, и никак не рост.
Учитывая последнее правило расчета ИМТ, отталкиваться данной, самой многочисленной группе людей, стоит именно от своего роста. При этой неизменной вводной, по многочисленным таблицам ИМТ в Сети нужно рассчитать промежуток нормы и стремиться к нему при помощи диет и спортивных упражнений.
Сам же идеальный параметр обычно указан в промежутке цифр для каждого значения роста. Но — даже без таблиц его можно усредненно рассчитать нехитрым соотношением. Необходимо взять в квадрат собственный рост, а затем разделить на него свою массу.
По усредненной общей таблице ИМТ в данном возрасте для мужчин, данный параметр должен быть в пределах 20-25, а для женщин — 19-24. Если же полученный результат будет на несколько порядков выше или ниже этих данных, необходимо срочно обращаться к врачу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Врач-диетолог поделилась мнением о том, какой алкогольный напиток снижает холестерин
