Многих мужчин, особенно тех, чей возраст перевалил за 40, волнует вопрос, как убрать пивной живот. Да и вообще разобраться в причинах его появления тоже будет не лишним. Казалось бы, ответ очевиден: нужно просто перестать пить пиво, однако такая проблема постигает и тех мужчин, которые к хмельному напитку не имеют никакого отношения.
Почему появляется пивной живот
Корень зла данной проблемы, казалось бы, скрывается в названии – «пивной живот». Однако на самом деле это целый комплекс факторов, которые влияют на рост живота у представителей сильного пола.
Среди причин:
- малоподвижный и сидячий образ жизни;
- неправильное питание;
- излишек калорий;
- отсутствие спорта;
- нелюбовь к физическим нагрузкам;
- и, конечно же, любовь к пиву.
Очень многие мужчины, особенно на территории постсоветского пространства, любят проводить своё свободное время за бутылкой пива с друзьями, иногда за несколькими, а иногда количество хмельного напитка исчисляется в литрах, и это всего за один вечер.
На деле проблема даже не в самом пиве, а в том, что потребляется вместе с ним. Как правило, пиво, как и любой алкоголь, пробуждает аппетит, поэтому мужчины, проводя вечер в компании друзей за просмотром футбола, поедают чипсы, пельмени, колбасу, сухарики и другие не очень полезные продукты. В итоге результат, как говорится, на лицо – большой растянутый желудок, избыток жира и проблемы с пищеварением и обменом веществ.
Является ли пивной живот проблемой
Если рассматривать это с медицинской точки зрения, любое подобное отклонение в физической форме не есть чем-то хорошим. С эстетической точки зрения все еще печальнее: женщины далеко не восторге от мужчин, у которых есть пивной живот, и даже небольшое пузико не вызывают у них восторга.
Однако, рассматривая проблему пивного живота, нужно обращать внимание не на эстетику, а именно на здоровье, поскольку если он растет и увеличивается в размерах, это свидетельствует о том, что в организме присутствуют проблемы, на которые нужно обратить внимание, и чем раньше это произойдет, тем лучше.
Большой слой жира на животе говорит не только о пристрастии мужчины к пивному напитку, но и к тому, что на спину оказывается слишком большая нагрузка, а в организме возможен гормональный сбой.
Что делать, если начал появляться пивной живот
Когда становится понятно, из-за чего появляется такая проблема и что провоцирует рост живота, можно остановить этот процесс и даже вернуться в прежнюю нормальную здоровую форму.
Первое, что нужно сделать – это сесть на диету. Да, диетологи и фитнес-тренеры сходятся во мнении, что около 75% результата похудения зависит именно от питания, а не от физических нагрузок. То есть, чтобы похудеть, нужно просто перестать есть, и это правда. Если у человека отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем, нет серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с пищеварением, то ему нужно просто скорректировать собственный рацион для того, чтобы выглядеть здорово и нормально.
Если человек действительно настроен на то, чтобы похудеть и убрать ненавистное пузо, ему нужно есть чаще и понемногу. Нужно на работу брать определённые заготовки продуктов, фрукты и полезные закуски, а не питаться чипсами и сухариками на протяжении рабочего дня в офисе. Придется позабыть о колбасе, трансжирах и сложных углеводах.
Важно исключить из своего рациона:
- жирную свинину;
- мучное;
- сладкое;
- фастфуд;
- спиртные напитки.
Очень важно сузить размер своего желудка для того, чтобы меньшим количеством еды можно было насытиться.
Чтобы убрать пивной живот, нужно заниматься спортом
Ключевым в избавлении от пивного живота должно стать изменение образа жизни в целом. Конечно же, без спорта не обойтись. Чтобы уменьшить пивной живот, специалисты рекомендуют записаться в спортзал и ходить туда хотя бы несколько раз в неделю. Хорошо помогают кардиотренажеры, подойдёт беговая дорожка или велотренажёр.
Однако если по каким-то причинам в спортзал ходить пока не получается, можно и в домашних условиях помочь себе. Например, можно начинать с ходьбы, особенно это касается тех, у кого пивной живот большой и они не могут сразу выполнять какие-то серьезные физические нагрузки.
Идеальным вариантом решения проблемы, особенно для людей ленивых, является собака. Завести этого четвероногого питомца означает не только обрести себе верного друга, но это существенно поможет в борьбе с лишним весом, поскольку выгуливать собаку нужно 2 раза в сутки. Также рекомендовано добираться до работы и с работы пешком, это не только экономит средства, но и помогает привести свое тело в форму. Можно также прикупить гантели, а вскоре даже начать качать пресс на коврике в гостиной. Конечно, чтобы получить хорошую фигуру, придется попотеть, однако это однозначно того стоит.
