Рекомендации по правильному походу в баню

Поход в баню после большой физической нагрузки будет полезным. Такую процедуру могут для себя выбрать почти все, исключая людей с хроническими недугами. Для кого-то регулярное посещение сауны является традицией. Кроме русской есть также и финская и римская баня. В японской бане люди парятся в бочке с горячей водой.

Самым полезным и эффективным будет пребывание в бане в течение 2-2,5 часов. Этого хватит, чтобы организм очень хорошо прогрелся, получив максимум положительного эффекта. Промежуток нахождения в парной не может быть более 30-35 мин. Остаток времени отдается под иные процедуры.

Пищу в последний раз перед баней потребляют за 1,5-2 ч. Нельзя потреблять алкоголь перед сауной. Из-за этого могут начаться проблемы с сердцем. Число заходов в парилку должно быть 3-5 раз продолжительностью 5-10 минут. Время между парилками проводить нужно в предбаннике. Нельзя переохлаждаться на отдыхе.

Чтобы идти в баню или сауну требуется хорошее самочувствие. При любых недомоганиях поход в баню отложить лучше на потом. Повышать нагрузки нужно постепенно. После выхода всегда с себя нужно смывать пот. Также перед заходом в парилку нужно недолго прогреться под водой из душа. Подливать на камни кроме воды, можно отвары или ароматические масла. Нельзя ходить в баню с украшениями, так как из-за нагрева металла можно обжечь кожу.

В сауне нужно с собой иметь питье в виде чая, негазированной минералки или сока. Во время потоотделения тело теряет много воды. Пот также выводит различные шлаки и токсины. Не нужно пить жидкость тем, кто худеет благодаря сауне.

В парной сидеть нужно в шапке. Простыня нужна, чтобы потом в нее заворачиваться в предбаннике. Париться можно в лежачем и стоячем положении. Во время посещения бани нужно анализировать свои ощущения. Не стоить сидеть в парной до изнеможения. Не нужно забывать и про контрастный душ.