Многие из заядлых поклонников бань довольно часто хвалятся своими «достижениями» в выдерживании высоких температур. Однако эксперты знают, что в этом случае «больше» совсем не означает «лучше», так как чрезмерно жаркая баня может принести человеческому организму серьезный вред.
Какое же значение температуры в парной является самым оптимальным, и какие ещё факторы влияют на «правильность» бани, рассказали специалисты.
Температура парной
Довольно много отчаянных банщиков полагают, что чем жарче будет в парилке, тем больше пользы для организма она принесёт. Однако это является полным заблуждением. В идеале баня обязана давать весьма мягкий расслабляющий эффект, но не чувство мертвецкой усталости и изнеможённости, которое собственно и испытывают в итоге подобные смельчаки.
Оптимально температура в парной должна быть в пределах +60…+70 °C. Однако эта величина напрямую зависит ещё от одного важного фактора – влажности воздуха в бане.
Влажность воздуха
Влажность воздуха в парной является одной из 2 неотъемлемых слагаемых величин, указывающих на «правильность» бани. Именно правильный баланс влажности и температуры не только характеризует ту или иную «термическую процедуру», но и способствует пользе для организма, а не излишним критическим нагрузкам на него.
Главное правило в соотношении «температура-влажность» то, что достигать высоких значений должно что-то одно из данного тандема. Эта разница также может считаться и отличительной чертой разных «термических процедур». К примеру, в турецком хаммаме показатель влажности очень высок, при этом температура относительно низкая. У финнов в сауне всё наоборот – значение температур высокие, при этом влажность практически отсутствует.
В «правильной» русской бане величина влажности должна быть не меньше 90%. Именно при таком её значении и температуре +60…+70 градусов Цельсия достигается максимально полезный эффект для человеческого организма.
Правильная русская баня
Для наиболее лёгкого поддержания правильных влажности и температуры бани, каменка её должна устанавливаться непосредственно в парилке. Эксперты подчёркивают, что только хорошо прогретый камень даёт так называемый «лёгкий пар». При недостаточном прогреве в воздухе парной могут зависать капли влаги, вследствие чего пар становится «тяжёлым».
В идеале готовить русскую баню нужно тщательно и долго, при этом в конце она должна ещё и «выстоятся». Температуру в парной постепенно повышают в течении 6-7 часов – такое время нужно камням, чтобы полностью накалиться. Дрова подкидываются до тех пор, пока температура на уровне верхней полки не достигнет значения +55…+60°C. И только после этого можно начинать лить воду на камни, «добывая» из них пар. Далее пар следует смешать с воздухом, разогнав его полотенцем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рекомендации по правильному походу в баню
Идеальный приём бани – это 2-4 захода в парную, протяжённостью не дольше 20 минут каждый. Хвататься за веники и мочала сразу же тоже не стоит. Для начала эксперты советуют присесть и расслабиться.
