Постоянная головная боль доставляет массу неприятных ощущений. Как утверждают специалисты, боль не возникает просто так. Это сигнал о каком-то сбое в одной из систем организма. Головную боль можно значительно уменьшить, если пересмотреть свой образ жизни. Но в случае изменения характера боли, стоит как можно скорее обратиться к доктору.
Влияет ли на возникновение головной боли образ жизни и привычки
Головная боль явление не из приятных. После многочисленных исследований специалисты пришли к некоторым выводам. Постоянная головная боль может быть спровоцирована образом жизни или вредными привычками. Но бывает, что характер и продолжительность головной боли является признаком какой-то скрытой патологии. В этом случае нужна консультация специалиста и обследование.
Эксперты выделяют несколько критериев, которые провоцируют постоянную боль в голове
- Стрессовые ситуации и перенапряжение.
- Тяжелый физический труд и хроническое недосыпание. Специалисты настоятельно советуют придерживаться 8 часового сна. Если спать 10 часов и более, то это приведёт к снижению уровня сахара и кислорода в крови. Что спровоцирует головную боль. А сон менее 8 часов не достаточен для восстановления работы систем и органов организма.
- Неполноценное питание и диеты. В этом случае головные боли происходят из-за низкого потребления углеводов. Поэтому нарушаются процессы обмена в коре головного мозга. Об этом сбое предупреждают нервные окончания, посылая боль.
- Злоупотребление крепкими спиртными напитками, энерготониками и сигаретами. При употреблении алкоголя сужаются сосуды головного мозга. Это происходит настолько резко, что нарушает кровообращение и вызывает головную боль.
- Долгая работа за компьютером. Специалисты советуют делать регулярные перерыва каждые 30-40 минут. Можно пройтись или сделать лёгкую разминку.
- Переохлаждение или резкие перепады температуры.
Как в домашних условиях облегчить себе головную боль
Если постоянно болит голова, то это ухудшает качество жизни. Не стоит игнорировать головную боль и проконсультироваться с невропатологом. Он поможет выяснить причину, провоцирующую боль и посоветует, как от неё избавиться. Самостоятельно можно провести профилактические меры, пересматривая образ жизни и питание.
От навязчивой головной боли можно избавиться народными средствами. Это поможет, если она не локализуется в висках и области затылка. А также не усиливается при нагрузке:
- чай из ромашки и мелиссы в равных пропорциях. Он снимет головную боль и тошноту;
- мятно-розмариновый чай хорошо снимает стресс;
- также можно положить теплый компресс на виски и область лба, приготовленный из раствора морской соли.
При постоянных головных боль важно гулять на свежем воздухе, полноценно отдыхать и правильно питаться. А при ухудшении состояния лучше обратиться к врачу.
