Онкологические заболевания называют бичом современного общества. По статистике, ежегодно рак уносит жизни более 8 миллионов жителей, а в Российской Федерации смерть от онкологических заболеваний стоит на втором месте после сердечно — сосудистых заболеваний.
Ученые пытаются раскрыть все факторы, способствующие развитию рака, и доказали, что некоторые риски заболеть онкологией связаны с образом жизни, который ведут люди.
Факторы риска и онкология
Медики называют фактором риска все, что увеличивает шансы человека на развитие онкологических заболеваний. Но наличие фактора риска, или даже многих и них, не всегда означает, что пациент обязательно заболеет в будущем.
Статистика показала, что курение стало причиной наибольшего числа заболеваний на рак (20%), далее – алкоголь (8%), избыточный вес (5,4%), а также ожирение (5,4%).
Многие из факторов, потенциально влияющих на шансы развития раковых клеток, являются продуктом нашего образа жизни и личного выбора. Это означает, что у людей есть некоторый контроль над воздействием этих факторов. Таким образом, у вас есть возможность свести к минимуму последствия этих элементов, и максимизировать свои шансы сохранить здоровье и жить долгой и счастливой жизнью.
Курение и рак легких
Курение является основной причиной смерти в мире, в том числе заболевание на рак. Табак возглавляет все факторы риска развития рака и является основной причиной смерти от рака легких.
Ежегодно в мире фиксируют около 1 миллиона заболевших на рак легких, из которых- 60 тысяч в России.
Отказ от курения считается самым действенным способом избежать онкологии. Это всегда полезно для здоровья, независимо от количества потребляемых сигарет и продолжительности курения. Чем раньше человек откажется от этой вредной привычки, тем быстрее снизите риск развития рака легких. С другой стороны, даже низкое потребление, которое длится длительное время, представляет реальную опасность.
Употребление алкоголя и онкология
Алкоголь классифицируется Международным агентством по исследованию рака как некий канцероген (уровень 1). По оценкам, в 2015 году более 16 000 случаев смерти от рака были связаны с алкоголем. Потребление большого количества алкоголя или регулярность злоупотребления им значительно увеличивает риск развития некоторых видов рака, особенно молочной железы, толстой кишки, прямой кишки, а также верхних аэродигестивных путей (рот, глотка, пищевод, гортань).
Рак молочной железы, как считают исследователи, чаще всего связан с потреблением алкоголя.
Для эффективного снижения этого риска рекомендуется ограничить не только количество алкоголя, выпитого при каждом случае употребления, но и частоту таких случаев. Разработан критерий потребления алкоголя с низким риском – не более 2 стандартных напитков в день, но не ежедневно. Сам напиток не так вреден, то результат его окисления в организме – ацетальдегид – вредит молекулам ДНК и способствует развития раковых клеток.
Неправильное питание и лишний вес
Предотвращение риска некоторых видов рака также включает в себя диету.
Ученые рекомендуют ограничить употребление красного мяса (менее 500 г в неделю, или от 3 до 4 стейков), мясных деликатесов (менее 150 г в неделю), фаст-фуда и другие обработанных пищевых продукты с высоким содержанием жира или сахара, а также сладкие напитки. Рекомендуется не употреблять пищевые добавки.
Особенно негативно неправильное питание влияет на здоровье женщин. После менопаузы увеличивает риск рака молочной железы. Увеличение жировой ткани после менопаузы может поднять уровень эстрогена, и увеличить риски заболеть на рак молочной железы.
Кроме того, люди с избыточным весом, как правило, имеют более высокий уровень инсулина в крови. Повышенный уровень инсулина также может вызывать развитие раковых клеток в организме человека.
Американское онкологическое общество рекомендует контролировать свой вес на протяжении всей вашей жизни и избежать избыточных показателей, уравновешивая потребление пищи с физической активностью.
Низкая физическая активность
Доказательства растут, что регулярная физическая активность снижает риск онкологических заболеваний, особенно в более зрелом возрасте. Главный вопрос заключается в том, насколько необходима активность. Некоторые исследования показали, что занятия спортом даже всего пару часов в неделю может позитивно влиять на организм.
Физическая активность способствует нормализации веса, уровня гормонов и энергетического баланса.
Американское онкологическое общество рекомендует взрослым проводить занятия умеренной интенсивности от 150 до 300 минут или от 75 до 150 минут энергичной интенсивности каждую неделю или правильно их сочетать. Идеальным считается предел в 300 минут в неделю, для улучшения общего здоровья организма.
