Российский эксперт Диляра Лебедева назвала самую вредную кашу, разрушающую организм не хуже сахара. Гастроэнтеролог объяснила, почему каша с молоком является не лучшим вариантом для завтрака, и с какой крупой надо быть осторожнее Об этом пишет издание comandir.com.
Какую кашу не стоит есть каждый день
Ведущий гастроэнтеролог, доктор Лебедева, предупреждает о вреде определенного вида каши, который может оказывать разрушительное влияние на организм. В своем последнем интервью она объяснила, почему каша с молоком не является лучшим выбором для завтрака, и поделилась информацией о других крупах, с которыми следует быть осторожными.
Каша с молоком, которую многие привыкли считать полезной и питательной, на самом деле может нанести вред организму. Доктор Лебедева отмечает, что такая каша содержит большое количество сахара, что может привести к проблемам с обменом веществ, лишнему весу и повышенному риску развития диабета. Она предупреждает, что даже с использованием нежирного молока или добавлением фруктовый, каша с молоком все равно может содержать слишком много сахара.
«Если есть крупы с молоком, уровень сахара в крови повышается и инсулина нужно еще больше», — подчеркнула Диляра Лебедева
Вместо этого, доктор Лебедева рекомендует обратить внимание на другие крупы, которые могут быть более полезными и безопасными для здоровья. Она отмечает, что овсянка и гречка являются отличными вариантами для завтрака, так как они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Овсянка способствует снижению уровня холестерина, а гречка помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращает запоры.
Также доктор Лебедева советует избегать круп, содержащих большое количество глютена, таких как пшеница и ячмень. Глютен может вызывать непереносимость у некоторых людей и приводить к различным проблемам с пищеварением. Вместо этого, она рекомендует обратить внимание на альтернативные крупы, такие как гречка, киноа или кукурузная каша.
В заключение, доктор Лебедева предоставила важную информацию о вредной каше, которая может быть не менее опасной для организма, чем сахар. Она подчеркнула, что каша с молоком не является лучшим вариантом для завтрака, и рекомендует обратить внимание на овсянку и гречку, которые более полезны и безопасны для здоровья. Кроме того, она призывает быть осторожными с крупами, содержащими глютен, и рассматривать альтернативные варианты.
Какой завтрак идеальный ответила врач Лебедева
Врачи утверждают, что первый прием пищи имеет огромное значение, особенно для тех, кто страдает от хронической усталости, нарушений сна и находится в стрессовых ситуациях.
Специалисты предупреждают, что если не есть с утра, существует большая вероятность «ночного жора». И если ограничивать себя в еде и все же не подходить к холодильнику вечером, то можно ожидать проблем с бессонницей.
Причина заключается в том, что утром активно вырабатываются контринсулярные гормоны, такие как кортизол, ТТГ, половые гормоны и СТГ. Они стимулируют повышение уровня глюкозы в организме. Инсулин, являющийся единственным гормоном, снижающим уровень глюкозы, реагирует на этот процесс. Диляра Лебедева, гастроэнтеролог, подчеркнула, что правильный завтрак должен состоять из низкокарбоновых продуктов с достаточным количеством белка и жира.
«И это определенно не каша на молоке. Если есть крупы с молоком, уровень сахара в крови повышается, и инсулина требуется еще больше. В результате через два часа после такого завтрака возникает желание перекусить, и ситуация повторяется», — пояснила доктор Лебедева.
Таким образом, у человека может развиваться «патологическая инсулинорезистентность».
