Многие из нас прекрасно знают, что головная боль может сильно мешать полноценной жизни. При этом не все понимают — мигрень могут вызвать некоторые продукты и напитки. Сообщает информационный сайт Командир.
Диетические, экологические и эмоциональные триггеры мигрени
Известный западный доктор Джохал, медицинский советник Vitality, сказал, что мигрень, как правило, передается по наследству, что говорит о наличии генетической связи.
«У людей, которые генетически предрасположены к мигрени, отдельный эпизод может быть вызван любым из ряда триггеров», — сказал доктор Джохал.
Могут быть «общие» диетические триггеры, такие как:
Обезвоживание
- Пропуск приемов пищи
- Употребление кофеина
- Употребление алкоголя
- Употребление сыра в пищу
- Употребление глютена
- Употребление шоколада
- Употребление в пищу цитрусовых.
«Конкретные триггеры варьируются в зависимости от человека и меняются со временем», — добавил доктор Джохал.
Могут быть экологические триггеры, которые следует учитывать, такие как:
- Яркие огни
- Сильные запахи
- Сигаретный дым
- Чрезмерно теплые условия
- Резкие температурные условия.
«Важно знать, каковы ваши триггеры, и может быть полезно вести дневник мигрени, чтобы помочь вам сделать это. Как только вы распознаете свои триггеры, вам нужно избегать их как можно больше», — сказал доктор Джохал.
Однако есть некоторые триггеры, которых невозможно полностью избежать, например, определенные эмоциональные состояния. По словам доктора Джохала, чувство стресса или тревоги может вызвать мигрень, как и депрессия. В таких случаях одним из лучших способов свести к минимуму регулярность мигрени является ведение здорового образа жизни.
Д-р Джохал уточнил:
«Поддерживайте здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и частые умеренные физические упражнения.
«Поскольку мигрень часто вызывается изменениями в распорядке дня, может быть полезно придерживаться рутины, которая включает в себя регулярное время приема пищи и достаточный сон».
Доктор Джохал добавил:
«Если вы ожидаете изменений в этой рутине, постарайтесь мягко облегчить свое тело, чтобы свести к минимуму нарушения и снизить риск мигрени».
Люди, которые все еще страдают от мигрени, несмотря на то, что максимально избегают триггеров и ведут здоровый образ жизни, должны обратиться за поддержкой к своему терапевту.
«Ваш врач посоветует вам лучшие методы лечения, когда симптомы проявятся», — сказал доктор Джохал.
«Это будет зависеть от частоты и тяжести ваших головных болей и включать обезболивающие, лекарства от тошноты и специальные препараты, называемые триптанами».
Этими советами поделился доктор Киран Джохал, медицинский советник Vitality, в преддверии Недели осведомленности о мигрени, которая пройдет с 24 по 30 сентября
Врач назвал продукты и напитки, которые провоцируют сильную головную боль
Отечественный врач-невролог и телеведущий Дмитрий Шубин в эфире популярной телевизионной программы «Жить здорово!» назвал продукты, которые провоцируют у многих людей сильную мигрень.
По словам специалиста, приступы сильной головной боли могут вызывать такие продукт как шоколад, твердый сыр и кофе. Невролог объяснил россиянам, что эти три продукта содержат вещество под названием амин, которое и провоцирует мигрень. Также невролог рассказал, что эта разновидность головной боли может возникать и после употребления красного сухого вина. Причем, как отметил врач-невролог, для появления мигрени человеку достаточно выпить небольшое количество этого напитка.
«Это может быть бокал вина, это может быть даже глоток вина, который вызовет сильнейшую головную боль», — уточнил специалист.
