Головная боль — эта проблема современного человека. Так наше тело реагирует на стресс, магнитные бури и прочее. Многие сразу хватаются за таблетки, но можно попробовать другой подход. Названа еда, которая поможет не только избавиться от голода, но и прогонит головную боль. Об этом информирует новостной сайт Командир.
Еда от головной боли: советы медиков
Для начала стоит уточнить — какая именно головная боль вас беспокоит. Причин у нее огромное множество, и далеко не все они безобидны (а значит это повод обратиться к врачу). Самыми частыми становятся недостаток кислорода в клетках мозга, обезвоживание, спазмы сосудов головного мозга и мускулатуры вокруг головы. И вот как раз в этих случаях исправить ситуацию можно не лекарствами, а с помощью более безобидных средств. В зависимости от того, почему (и как) у вас болит голова — выбираем свое спасительное средство.
Еда, богатая магнием
Доказано, что магний помогает справиться с приступами головной боли, связанными с сужением кровеносных сосудов. Магний способствует расслаблению сосудов, что улучшает кровообращение в головном мозге и, следовательно, обеспечивает клетки мозга кислородом. Если вы обычно получаете облегчение от головной боли от препаратов типа но-шпы (дротаверина), попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые магнием.
Вот некоторые продукты, богатые магнием: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.
Еда, богатая калием
Калий — первое, что оказывается в дефиците, если ваш организм обезвожен. Причем, если вы в принципе привыкли пить мало воды, то можете и не понимать, что ваше тело и ваш мозг (а с ним и голова) страдают от хронического обезвоживания и как следствие — нехватки калия в крови и лимфе. Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в сутки и у вас нередки головные боли, ищите причину в воде. Точнее, в ее недостатке в организме. Однако сильнее всего от головной боли, связанной с обезвоживанием мы страдаем после отлично проведенного вечера в обнимку с бокалом (и не одним). Либо когда простужены, с выраженной температурой, или без нее (поэтому, кстати, врачи, помимо лекарств, обязательно рекомендуют «обильное питье»). И тогда на помощь могут прийти продукты с высоким содержанием калия.
Главным образом, это печеный картофель (вместе с кожурой). Считается, что двух средних картофелин в мундире будет достаточно, чтобы облегчить головную боль, возникшую вследствие похмелья. При головной боли, связанной с тем, что вы упорно мало пьете воды, достаточно бывает съесть апельсин и выпить стакан воды. Правда, при условии, что вы после этого пересмотрите свой водный режим.
Черный чай с сахаром
Этот напиток заслуживает особого внимания в нашей статье, поскольку является уникальным средством от головной боли. Даже если вы не являетесь поклонником этого благородного напитка с добавлением сахара, боль в голове является серьезным основанием нарушить это правило. Причина заключается в том, что добавление сахара в заварку способствует выделению катехинов — веществ, обладающих выраженными анальгезирующими и антимикробными свойствами. Интересно, что именно поэтому крепкий сладкий чай так хорошо помогает при головной боли. А если головная боль вызвана обезвоживанием, то чай с сахаром — отличная идея.
Еда, богатая кальцием
Не так уж редко источником головной боли становятся не процессы внутри черепной коробки, а окружающие ее мышцы. Это так называемые «боли напряжения». Вам кажется, что «болит вся голова», а на самом деле вы испытываете спазм мускулатуры: возникает иллюзия невозможности расслабить лоб (к примеру) и другие болезненные ощущения, усиливающиеся при попытке подвигаться. Такие боли связаны, как правило, с нехваткой кальция в организме. Дефицит этого микроэлемента приводит к нарушениям нервно-мышечной возбудимости и, как следствие — к спазму мускулатуры. Кстати, падение уровня кальция в крови — одна из причин головных болей у женщин перед началом «тех самых дней».
Для облегчения подобной головной боли помогают, в первую очередь: молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка. Считается, что быстрее всего может помочь пара таблеток кальция, но ведь мы здесь говорим не о лекарствах, а о еде, которой можно (и нужно) их заменить.
Головная боль у женщин — что важно знать
Специалисты утверждают, что частые головные боли, «метеозависмость», мигрени у женщин могут быть связаны с падением уровня гормона эстрогена. Конечно, это повод сходить к эндокринологу. Но в качестве быстрого средства облегчить боль подойдет еда, богатая эстрогенами, незаменимыми жирными кислотами и витамином Е. В первую очередь это семена льна, семена кунжута, соя и продукты из нее, фасоль, лосось, оливковое масло. Хорошими источниками фито-эстрогенов являются яблоки. И лучше употреблять эти продукты с достаточной регулярностью.
