В условиях резких изменений погоды многие люди, чувствительные к климатическим колебаниям, сталкиваются с ухудшением самочувствия. Врач-кардиолог Мария Лобова в беседе с NEWS.ru рекомендует обратить внимание на рацион, включив в него рыбу и молочные продукты. Эти продукты богаты минералами, такими как калий, кальций и магний, которые способствуют укреплению организма и могут помочь смягчить негативные последствия метеозависимости. Об этом сообщает comandir.com
Естественная защита: Лучшие продукты для метеозависимых в период перемен погоды
Смена погоды может негативно сказываться на здоровье метеозависимых людей, вызывая у них дискомфорт и ухудшение самочувствия. Врач-кардиолог Мария Лобова в разговоре с NEWS.ru предложила несколько рекомендаций по питанию, которые могут помочь в таких ситуациях. Основное внимание следует уделить продуктам, богатым минералами, такими как калий, кальций и магний. Она отметила, что рыба и молочные продукты являются отличными источниками этих важных веществ.
Калий помогает поддерживать нормальное функционирование сердца, в то время как кальций и магний необходимы для поддержания общего тонуса организма. Лобова также указала на то, что разнообразие в рационе может быть весьма широким. Например, курага, бананы, чернослив, горох, картофель, тыква, йогурт и сыр — все эти продукты содержат много кальция и могут стать отличным дополнением к ежедневному меню.
Не менее важны и овощи, такие как брокколи, шпинат и репа, которые также являются источниками необходимых микроэлементов. Магний, который помогает уменьшить стресс и напряжение, содержится в овсяной и пшенной кашах, а также в морской капусте, креветках, орехах и гречке. Эти продукты помогут поддерживать уровень энергии и улучшить общее самочувствие.
Кроме правильного питания, Лобова подчеркнула важность физической активности. В дни, когда магнитные бури отсутствуют, рекомендуется проводить 20–30 минут на свежем воздухе, что не только улучшает физическую форму, но и способствует психологическому благополучию. Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, активность и полноценный сон, что в совокупности помогает легче переносить изменения погоды.
