Десять советов, которые помогут мыслить позитивно

Когда в жизни все негладко, появляются негативные мысли,  и их непросто остановить. И гораздо легче сокрушаться, ныть и причитать о том, как же все плохо, чем постараться хотя бы переключиться на позитив.

Психологи дают десять советов, которые помогут побороть отрицательные мысли и начать думать позитивно.

• Заняться йогой или медитацией

Многим людям в непростые периоды жизни на помощь приходит йога. Это отвлекает от пагубных отрицательных мыслей, помогает наконец-то отдохнут. Во время занятий голова отдыхает, мысли прочищаются, может прийти совершенно другое решение проблемы. После занятия можно взглянуть на ситуацию под другим углом.

• Постараться улыбнуться

Да, это кажется непростым, но нужно стать перед зеркалом и улыбнуться своему отражению. Это и правда снимает стресс и может улучшить настроение. Скептикам будет полезно узнать, что улыбка требует задействовать меньше мышц, чем хмурое выражение лица и тяжелый взгляд.

• Нужно пообщаться с позитивно настроенными людьми

Можно позвонить или написать другу или хорошему знакомому, у которого всегда хорошее настроение, он сможет дать конструктивный совет и «заразить» своим позитивом. Когда жизнь не ладится и все мысли, словно застряли в воронке негатива, нужно не подпитывать свой пессимистичный настрой, на, наоборот, общаться с людьми, которые могут мыслить иначе и видят мир не только в мрачных тонах.

• Изменить формат самой мысли.

Тут всё немного сложнее. Нужно приложить реальные усилия и поработать над своими размышлениями. Нужно думать не: «Боже, как все трудно, мы не справимся с ситуацией», а: «Да, трудности возможны, но можно найти решение и результат будет удовлетворительным».

• Отказаться от позиции жертвы

Человек сам отвечает за свою жизнь. Если постоянно перекладывать на других ответственность, можно застрять, ситуация станет невыносимой. Нельзя допускать такой сценарий. Всегда есть выбор, просто пора брать ответственность за свою жизнь и свои поступки.

• Можно кому-то помочь

Общество Анонимных Алкоголиков имеет такой успех, помимо всего прочего, благодаря взаимовыручке и помощи друг другу. Нужно перестать фокусироваться только на себе и своих проблемах. Если заняться даже небольшой благотворительностью, станет легче.

• Нужно двигаться.

Не ошибаются лишь те, кто не делает ничего. Если сидеть сложа руки, разочарований не будет, ровным счетом, как и побед. Нужно всегда двигаться вперед. Важно помнить, что чем сильнее был удар о дно, тем выше получится после этого удара взлететь вверх.

• Спеть песню

Да, слух есть не у всех, да и речь не о караоке или Х-Факторе. Просто для себя, в одиночестве напевать любимые мелодии может помочь отвлечься. Когда человек поет, от выражает свои чувства. Иногда выплеснуть негатив помогает грустная баллада, иногда металл, а иногда драйвовые композиции. Главное — отдаться музыке и расслабиться.

• Сказать «спасибо»

Психологи рекомендуют назвать пять вещей, за которые человек благодарен. При том, что нужно всегда стремиться к лучшему, нужно ценить то, что есть уже сейчас.

• Найти вдохновение

Как бы избито это не звучало, но прочтение мотивационных статей, вдохновляющих цитат и просмотр жизнеутверждающих фильмов помогают отбросить негативные мысли. Да, это даст кратковременный эффект, но то, сколько он продержится, зависит уже от самого человека.