Подъем ни свет ни заря, обилие дел и отход ко сну за полночь — это лишь малая часть объяснений, почему человек часто спит днем (если повезет, то хотя бы в транспорте, а порой и просто на ходу). Жизненный уклад современного человека никак не идет на пользу его здоровью.
Почему человек спит днем и ощущает сонливость, знают врачи
Шведским медикам удалось узнать, почему человек имеет потребность в дневном отдыхе и иногда даже спит днем. Это, по их мнению, свидетельствует о том, что человек имеет проблемы со здоровьем.
Турбьёрн Окерстедт, профессор работающий в Институте исследований стресса, рассказал, что когда человек нуждается в дополнительном отдыхе со сном, даже если ночью спит полноценных 7-8 часов, то это свидетельствует о том, что в системе произошел сбой. Например, речь может идти о небольшом воспалении, ожирении или депрессии.
Врачи сходятся во мнении, что ночной сон в норме составляет семь часов. Если спать менее 6,5 и более 9,5 часов, это чревато последствиями. Врачи отмечают, что как переизбыток, так и его недостаток одинаково связаны с более высоким процентом смертности.
Профессор Окерстедт рассказал, что тем, кто спит мало в ночное время, требуется восстановление. Иммунная система в результате страдает, отсюда и сердечно-сосудистые заболевания, и дисбаланс уровня сахара в крови. При этом у людей, которые по будням спали мало, но отсыпались в выходные, этих отрицательных факторов обнаружено не было.
Недостаток сна в ночное время можно немного компенсировать дневным отдыхом. В ходе наблюдений медики пришли к выводу, что эффект дает даже 10-минутный сон.
На людей также большое влияние зимой оказывает снег, точнее, его недостаток. Профессор отмечает, что мозг нуждается в свете, ведь благодаря ему повышается уровень бодрствования.
В частях планеты, где световой день короткий, как, например, в Швеции, человеку хочется постоянно увеличить количество светового времени, чтобы нормально функционировали биологические часы.
Профессор рекомендует короткие поездки в теплые регионы, где ярко и долго светит солнце, или же, напротив, дальше на север, где блестит снег.
Причины, почему человеку хочется спать днем
Желание лечь спать посредине рабочего дня не появляется ниоткуда, поэтому если это становится нормой, нужно обратить внимание на проблему. Медики выделяют несколько причин такой усталости и сонливости днем.
Наличие проблем с эндокринной системой может влиять на общее состояние человека, нередки перепады настроения и сонливость. Особенно этому подвержены женщины, для которых изменения гормонального цикла в течение месяца неизбежны. Дней через пять после того, как месячные закончились, сонливость уходит на спад.
Еще одной причиной сонливости и заторможенности может быть гипотиреоз – заболевание щитовидки. Это недуг, который вызывает замедление метаболизма, отсюда и недомогание.
Дефицит витамина D
Этот витамин для организма имеет большое значение, и когда его не хватает, появляются и усталость, и проблемы со сном и концентрацией внимания. Вырабатывается этот витамин на солнце, поэтому его дефицит зимой не редкость. Врачи советуют приобрести витамин D в капсулах в аптеке.
Дефицит железа
Нехватка в организме железа часто чревата снижением уровня гемоглобина в крови, а это может вызвать анемию. Исследования показывают, что недостаток железа не только отрицательно влияет на сон, но может вызывать и другие нарушения.
Если появились подозрения, что в организме дефицит железа, нужно немедленно принимать витамины, а также включить в рацион яблоки и говядину.
Синдром неспокойных ног
Есть такие люди, которые просто не могут усидеть на месте. Им очень нужно постоянно шевелить ногами, неважно, что при этом они делают. Особенно обостряется эта проблема, когда наступает вечер, поэтому лежать и спать нормально для них может быть сложно. Такой синдром свойственен от 2% до 10% людей.
Аффективное сезонное расстройство
Как правило, это происходит в осенне-зимний период, когда сокращается световой день. Если такое состояние знакомо и начинаются проблемы со сном, врачи рекомендуют больше есть фруктов и овощей, и почаще бывать на улице в солнечные дни.
Депрессия
Одним из симптомов одного из очень серьёзных заболеваний — депрессии — является как раз постоянное желание спать и валяться в постели. Если есть подозрения на ее наличие, нужно незамедлительно направиться к психологу.
