Геморрой у мужчин встречается не чаще чем у женщин, рассказали врачи. Чтобы побороть этот недуг, часто советуют выполнять физические упражнения. А все из-за того, что геморрой возникает в связи с неправильным образом жизни – малой физической активностью.
Что такое геморрой
Геморрой – это воспаление геморроидальных узлов, которые находятся в прямой кишке. Из-за малоподвижного образа жизни нарушается вращение крови в малом тазу из-за чего данные узлы могут выпадать из анального канала и предоставлять значительные неудобства и болевые ощущения. Чем дольше терпеть и бездействовать, тем сложнее вернуть узлы на место.
Геморроем страдаю как представили сильного, так и представительницы слабого пола. В среднем представители сильного пола впервые сталкиваются с недугом в 30-50 лет.
Причины возникновения геморроя у мужчин
Самой главной причинной появления геморроя является неправильное питание и нехватка физической активности. Но, еще немаловажными причинами являются:
- тяжелая физработа;
- сидячая работа, чаще всего офисные работники или водители;
- алкоголизм, курение;
- лишний вес;
- несвоевременный поход в туалет;
- стрессы.
Мужчины способны запустить болезнь и при этом вовремя не обратиться за помощью к врачу – колопрокологу. Но на начальной стадии, или первых проявлениях геморроя можно начать заниматься физическими упражнениями.
Комплекс физических упражнений для лечения геморроя
Выполнять упражнения для лечения геморроя нужно плавно, без резких движений. В случае, если возникают болезненные ощущения в прямой кишке или прианальной зоне, то нужно сократить количество повторений или перестать выполнять упражнения совсем. Самыми распространенными являются следующие.
Ножницы. Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги нужно поднять под углом в 45°. Конечности нужно разводить в сторону и сводить крест-накрест и таких выполнить 50 повторений.
Стригущие ножницы. Выполняется лежа, как и упражнение ножницы, только ноги нужно поднять выше и развести, как можно шире. Выполнить 20 повторений.
Вертикальные ножницы. Положение, как и у упражнения ножницы, только ноги нужно разводить по вертикали: одна нога вверх, вторая – вниз. Выполнить 50 повторений
Скручивание таза. Нужно стать на четвереньки: на колени и локти. После чего нужно наклонять таз и бедра в разные стороны, стараясь коснутся пола. Выполнить по 10 повторений на каждую сторону. После этого повторить упражнение, только руками, опираясь на ладони.
Утюжок. Выполняется лежа на полу. Ноги поднять на 45° и остаться в таком положении на 30 сек. Сначала выполнить упражнение несколько раз, но с каждым днем время задержки нужно увеличивать.
Маршировка. Выполняется шаг на месте, при этом поднимать колено перед собой под острым углом – выше уровня ягодиц. Выполнять маршировку несколько минут.
Кошка. Стать на четвереньки. На счет от 1 до 4 скруглить спину, как прогибается кошка, после чего медленно прогнуть поясницу на счет от 5 до 8. Выполнить порядка 100 повторений.
Прогиб. Лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Таз приподнять от пола и задержаться в таком положении при этом сжав ягодицы после чего расслабиться. Выполнить 50 повторений.
Хождение на ягодицах. Выполняется сидя на полу с вытянутыми ногами. Напрягая мышцу одной ягодицы, перенести ногу вперед. Сделать то же самое со второй ногой. Выполнять упражнение порядка 10-15 минут. При этом стоит отметить, что помогать ногами – нельзя.
