Многие задаются вопросом – когда лучше всего начинать закаливать организм, и какое время года для этого подходит. Эксперты выяснили, когда и как правильно необходимо проводить такие процедуры. Следуя рекомендациям и советам врачей, можно получить здоровый и крепкий организм.
Зачем человеку нужно закалять организм
Очень многие люди относятся к закаливанию как к стереотипной процедуре. При упоминании данного процесса, многие невольно думают о купаниях в ледяной воде в минусовую погоду, отчего наотрез отказываются от закаливания. К счастью, такое поведение – лишь стереотип, и к настоящему и здоровому закаливанию не имеет никакого отношения. На самом деле, закаливание – очень важная процедура, проводить которую на самом деле необходимо.
Очень многие люди жалуются на слабый иммунитет, а также на неустойчивость к смене климата, погодных условий. При малейшем дуновении ветра у многих появляются так званые сезонные простуды. Это не только дискомфорт, но и все-таки удар по здоровью, с чем необходимо бороться с помощью закаливания. Именно для того, чтобы противостоять холодным или жарким погодам, а не ждать, пока, наконец, произойдет акклиматизация организма, врачи рекомендуют проводить регулярные процедуры закаливания.
Как закаливание способно влиять на организм человека
Не многие знают о том, что на самом деле закаливание способно спасти человека от перегрева, или же переохлаждения. Все дело в том, что, попадая в условия другого климата, человеческий организм неспособен сразу оградить внутренние органы от перепада температур. Таким образом, находясь, к примеру, в холодной среде, человеческий организм только спустя время начинает адаптироваться к прохладе, но уже поздно.
Закаливаясь, человек тренирует сосуды кожи, которые во время перепада температур принимают весь удар на себя. Закаливание «учит» сосуды вовремя противостоять холоду, или же теплу, что уменьшает риск заболеть. Со временем, сосуды привыкают к тому, как нужно вести себя во время холодной или теплой погоды, что помогает человеку быстро адаптироваться к любой среде, избежать заболеваний. Кроме того, закаливание влияет не только физически, но и психологически: доказано, что такие упражнения снижают уровень стресса, предотвращает появление депрессии.
Как правильно закаливать организм согласно медицинским рекомендациям
Очень важно понимать не только саму важность закаливания, но и принцип правильного провождения сего процесса. Ни в коем случае нельзя сидеть на сквозняке – такая практика точно не закалит организм, а только может привести к ухудшению здоровья, или простуде. Не следует также насильно заставлять закаливаться детей маленького возраста – для их неокрепшего организма это может быть чревато последствиями.
Самое важное – запомнить, что ничего сразу не делается, и организм должен постепенно привыкать к перепаду температур. Если делать это резко, то и результата никакого не будет. Существует три золотых правила успешного закаливания:
- терпение;
- непринужденность;
- регулярность занятий.
Для успешного закаливания, эксперты рекомендуют начинать с простого. Примером может быть ежедневный легкий душ, однако воду теперь необходимо настраивать не на горячий режим, а на прохладный, или же едва теплый. Обратная схема действует, если нужно привыкать к горячему.
Время года, когда лучше начинать закаливание
Согласно рекомендациям врачей, закаливание лучше всего проводить летом, или же к концу весны. Все дело в том, что в такое время года погода теплая, и готовиться к холодным температурам будет гораздо легче. Однако если человеку необходимо закалиться к лету, когда на улице будет жарко, лучше всего начинать такие процедуры с наступлением зимы.
Если закаливание организма проводится весной или летом, можно оставлять окно открытым. Прохладный воздух также поможет организму адаптироваться и закалит его. Кроме того, поможет даже простой сон без одеял или ходьба дома без тапочек – любые изменения, даже маломальские, способны закалить организм.
