У мужчин ближе к сорока годам может появиться «раздутый» живот. Некоторые представители сильной половины человечества в оправдание отшучиваются, что это «комок нервов». К появлению твердого как барабан живота приводят не только стрессы, но и переедание, неправильный образ жизни и малая активность. Проблема отсутствия пресса и отложения жира именно в этой части тела не только эстетическая, но и является признаком нарушения нормальной работы всего организма.
Причины появления вздутого и твердого живота у мужчин
Каждый мужчина хочет выглядеть привлекательно и иметь подтянутое тело, не зависимо от возраста. Лишние килограммы это не только не эстетично, но и указывает на наличие серьезных заболеваний. Для того, чтобы привести свою фигуру в подобающий вид в первую очередь необходимо выяснить причины образования «твердого» живота.
Мужчины генетически больше предрасположены к отложению излишнего жира в области живота, нежели женщины. Причиной тому могут быть неправильный образ жизни, чрезмерное употребление пищи, малоактивный образ жизни, стрессы.
Чувство распирания в животе может появиться вследствие переедания, употребление чрезмерного количества сладкого и газированных напитков. Для устранения симптоматики особого лечения не требуется, достаточно лишь немного подвигаться, и состояние значительно улучшиться.
Появление раздутого живота вследствие погрешности питания
Употребление фаст-фуда, а также другой жирной, жареной и высококалорийной пищи насыщают организм большим количеством избыточных калорий. Излишки нерастраченной энергии преобразуются в жировые отложения, в частности нижней части живота.
Продукты, которые стоит ограничить:
- газированные напитки;
- жареное мясо;
- макаронные и хлебобулочные изделия;
- сладкая выпечка, конфеты.
Взамен вредной пищи рекомендовано употреблять ежедневно свежевыжатые соки и морсы, зеленый чай, овощи и фрукты, бобовые, хлеб из цельных сортов пшеницы.
Как вредные привычки влияют на образование раздутого живота
Одной из самых распространенных вредных привычек у мужчин распространено пристрастие к употреблению солодовых напитков. У многих мужчин уже к тридцати годам появляется так называемый «пивной» животик. Хотя пиво нельзя назвать высококалорийным продуктом, но вот о закусках, которые принято подавать к напитку, такого сказать нельзя.
Рост живота прослеживается также у заядлых курильщиков. Дело в том, что никотин, как и алкоголь способны влиять на выработку мужского гормона тестостерона. Уровень мужского гормона снижается, замедляется процесс расщепления жиров, в результате чего мужская фигура приобретает женские черты.
Вздутый живот, как следствие малоподвижного образа жизни и стрессов
Одна из причин образования вздутого живота у мужчин можно назвать малоподвижный образ жизни. Если двигаться мало, то мышцы в брюшной полости теряют тонус и живот становится обвисшим и значительно увеличивается в размерах. С возрастом к этой эстетической проблеме добавляются еще и серьезные проблемы со здоровьем: сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, атеросклероз.
Сжечь лишние жиры и сделать живот более подтянутым помогут утренние пробежки или пешие прогулки на свежем воздухе.
Частые стрессы также могут привести к образованию живота у мужчин. Недосыпание, излишние психические нагрузки повышенная эмоциональность – все это прямой путь к стрессу. В такие моменты наш организм вырабатывает гормон кортизол, который и оберегает от пагубных последствий стресса, и как следствие увеличение жировой прослойки.
