Учёные выяснили, что поздний отход ко сну связан с увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт, особенно среди женщин. Несмотря на это, у исследователей есть и обнадеживающие новости для тех, кто предпочитает засыпать поздно. Эти данные были представлены в исследовании, опубликованном в журнале JAHA, подчеркивающем важность режима сна для здоровья сердца. Об этом пишет comandir.com
Женщины на грани: поздний сон как фактор риска для сердечно-сосудистых заболеваний
В недавнем исследовании, проведенном на основе данных более 300 тысяч человек с средним возрастом около 57 лет, ученые проанализировали связь между режимом сна и состоянием сердечно-сосудистой системы. Информация была собрана из «Британского биобанка» (UK Biobank), что придает результатам значимость и достоверность.
Кто есть кто: Хронотипы участников
Исследование выделило три категории участников по их хронотипам. Около 8 % из них оказались «совами», предпочитающими поздний отход ко сну, иногда даже в два часа ночи. Примерно 24 % были «жаворонками», которые рано ложатся спать и активны в утренние часы. Остальные 68 % не вписывались ни в одну из категорий и были отнесены к «промежуточному хронотипу».
Сердечно-сосудистые риски: Статистика и факты
Состояние сердечно-сосудистой системы участников оценивалось по восьми основным правилам, разработанным Американской кардиологической ассоциацией. Результаты показали, что «совы» имеют:
- На 79 % более высокий риск плохого состояния сердечно-сосудистой системы, особенно у женщин.
- На 16 % выше вероятность инфарктов и инсультов в течение ближайших 14 лет.
- Вредные привычки, такие как курение и неправильное питание, играют значительную роль в этих повышенных рисках.
Интересно, что «жаворонки» оказались в более привилегированном положении, так как у них на 5 % реже встречаются сердечно-сосудистые проблемы по сравнению с другими группами.
Как объяснить разницу?
Сина Кианерси, ведущий автор исследования, подчеркивает, что у «сов» часто наблюдаются нарушения циркадных ритмов, что может приводить к несоответствию их биологических часов с естественными циклами. Эти расхождения, в свою очередь, способствуют формированию вредных привычек и ухудшению здоровья сердца.
Оптимизм для «сов»: Надежда на перемены
Несмотря на тревожные результаты, доктор Кристен Кнутсон из Американской кардиологической ассоциации видит в этом повод для оптимизма. Она утверждает, что «совы» не являются по своей природе менее здоровыми, а просто сталкиваются с определенными трудностями в поддержании здорового образа жизни.
Если «совы» вынуждены рано вставать, это может привести к недосыпу и стрессу, что, в свою очередь, увеличивает риск вредных привычек. Однако, по мнению специалистов, улучшение режима сна может стать первым шагом к восстановлению здоровья.
Путь к здоровью: Рекомендации для «сов»
Специалисты уверены, что распутать клубок вредных привычек возможно. Начать можно с простого — улучшения режима сна. Ложась спать раньше, «совы» могут значительно облегчить выполнение остальных правил здорового образа жизни. Врачи призывают «сов» обратить внимание на свой режим сна, чтобы улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни.
