Вис на турнике используется во многих видах спорта. Упражнения на перекладине укрепляют мышцы спины и позвоночник, позволяя сформировать ровную осанку и снять боль и напряжение после нагрузки на верхнюю часть тела. Несмотря на всю пользу использования турника в ежедневных тренировках, существуют и некоторые противопоказания относительно данных силовых нагрузок.
Какой эффект оказывает на организм вис на турнике
В ежедневные тренировки, несомненно, стоит включать такое упражнение как вис на турнике. Занятие на перекладине считается наиболее доступным и простым в исполнении. Для того чтобы позаниматься на турнике не обязательно посещать дорогостоящие фитнес центры, оборудовать перекладину можно прямо у себя дома.
Вис на турнике оказывают неоценимое воздействие на верхнюю часть туловища. Тренировки на перекладине укрепляют мышцы спины, и позволяют снять тонус с позвоночника. Особенно полезно это упражнение людям, которые большую часть времени проводят за компьютером или за рулем автомобиля.
Сидячий образ жизни приводит к необратимым последствиям в структуре позвоночника. Наиболее частыми заболеваниями, развивающимися вследствие такого положения тела, являются остеохондроз и сколиоз.
Чтобы избежать развития разного рода деформации позвоночного столба, необходимо следить за своей осанкой и укреплять мышцы спины. Вис на турнике всего несколько минут в день помогут снять напряжение и расслабить межпозвоночные диски, которые деформируются в результате ежедневных нагрузок. Упражнения, направленные на декомпрессию грудного отдела позвоночника улучшают кровообращение, в результате чего происходит прогрев мышц спины.
Вис на турнике улучшает общее состояние позвоночника и приносит пользу позвоночному столбу:
- укрепляет мышечный корсет позвоночника;
- способствует формированию правильной осанки;
- улучшает кровообращение позвоночного столба;
- позволяет снять нагрузку с межпозвоночных дисков;
- снимает болевые ощущения в верхней части грудного отдела;
- способствует развитию гибкости спины.
Однако не всегда вис на перекладине способствует улучшению состояния позвоночника. Подобное упражнение противопоказано людям, страдающим от шейного остеохондроза. Дело в том, что во время тренировки происходит расслабление поясничного шейного и грудного отделов, а вот шейный отдел наоборот испытывает деформацию.
Опасным для здоровья будет вис на турнике и тем людям, у которых диагностирована межпозвоночная грыжа или присутствуют лишние килограммы. В этом случае боли в спине могут наоборот усилиться, а состояние здоровья только усугубиться.
В любом случае, перед тем как выполнять любые упражнения направленные на растяжку позвоночника и мышц спины, необходимо пройти полое обследование организма, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к выполнению упражнений.
