То, что девушкам нельзя поднимать тяжести, а мужчинам можно – утверждение, безусловно, правильное, и основная его причина в том, что девушке ещё предстоит стать матерью. Чтобы выносить беременность и не иметь в этот период никаких проблем, девочкам необходимо с детских лет себя беречь, а если носить тяжести, то можно навредить своему позвоночнику и даже лишить себя радости материнства.
Если поднимать тяжести, можно серьёзно навредить своему здоровью
Многие женщины принимают решение самостоятельно справляться со всей работой по дому. В том числе, они и по магазинам сами ходят, выбирая все необходимые продукты. А потом с тяжёлыми сумками отправляются домой.
Для здорового организма вес, равный пяти килограммам, поднять раза три или четыре в день – вещь вполне приемлемая. Однако следует учитывать возрастные ограничения, потому что в преклонном возрасте из-за поднятия тяжестей можно навредить своим внутренним органам – может произойти их опущение.
От поднятия большого груза, если это происходит не раз и не два, а часто, то страдает позвоночник. Нежелательная нагрузка на него приведёт к деформированию межпозвоночных дисков. Из-за этого возникает межпозвоночная грыжа, диски смещаются и истощаются, возникают боли в пояснице, кружится голова.
Кому часто приходится носить тяжести, тот рискует приобрести такой недуг, как гипертония, и если продолжать в том же духе, то и до инсульта недалеко.
Страдает от поднятия тяжестей и брюшная полость. Результатом может оказаться грыжа живота, чаще всего – паховая.
Почему поднятие тяжестей особенно опасно для беременных
Мужчинам, безусловно, с тяжестями справиться проще, по той простой причине, что они от природы, как правило, выносливее физически. Да и рожать им не нужно, поэтому в пределах разумного тяжести поднимать им можно. Другое дело – девушки, особенно если они не рожали. Из-за тяжёлого груза могут сместиться все внутренние органы, а если опустится матка, возникнет целый ряд проблем: тянущие боли в нижней части живота, проблемы с мочеиспусканием, а иногда и невозможность выносить ребёнка, то есть бесплодие.
Особую осторожность в поднятии тяжестей следует соблюдать беременным женщинам. Они в ответе не только за своё здоровье, но и за здоровье будущего ребёнка. Сильная нагрузка может привести к тому, что матка начнёт сокращаться, а это чревато преждевременными родами.
Бывают ситуации, когда груз тяжёлый, но перенести его всё равно нужно, и сделать это больше некому. Тогда следует вспомнить о некоторых нюансах.
Поднимая тяжёлую сумку, за ней не следует наклоняться – нужно присесть с ровной спиной и с ровной же спиной встать, выпрямив колени.
Когда сумки уже подняты, нужно их правильно нести. Рука зажата в кулак и смотрит вперёд тыльной своей стороной, то есть пальцы направлены назад. Руки от туловища слегка отдалены и не касаются его. На первый взгляд – не совсем удобная поза, но в действительности так удержанию веса будет помогать и торс.
Мужчинам можно поднимать тяжести, но до определённого веса
Врачи настоятельно рекомендуют при переносе вещей тяжелее пяти килограммов пользоваться рюкзаком, сумкой на колёсиках или перенести груз частями. При входе в автобус сначала следует поставить в него груз, а затем подняться самому.
Если у девушки обувь на высоких каблуках, это уже для организма нагрузка, поэтому поднимать тяжести в такой обуви нельзя. Лучше её сменить, а потом уже браться за тяжести.
Для переноса неделимого груза, например, большого цветочного горшка, сначала нужно присесть рядом с ним, прижать его к себе и осторожно выпрямиться. Если горшок следует поставить тоже на пол, сделать это нужно так же – с приседанием и с ровной спиной.
Если пришлось заняться переносом груза, после этого рекомендуется небольшая разминка. Руки поднимают над головой и слегка потягиваются, чтобы позвоночник мог немного растянуться. Кроме того, можно полежать на горизонтальной поверхности, с ногами, уложенными выше уровня головы.
Как для девушек, так и для мужчин перенос тяжёлого груза опасен разрушением суставов. В особенности это касается коленного сустава, рук и плеч.
Мужчина, каким бы физически крепким он ни был, не должен поднимать тяжести весом более 50 кг. Если груз тяжелее и не делится на части, в его переносе должен принимать участие не один человек.
